Большинство из нас хотят прожить долгую, здоровую, счастливую жизнь. Многие пытаются раскрыть секреты здоровья и долголетия. И лишь небольшое количество людей узнают этот секрет.
Возможно вы будете удивлены ,но сегодня вы в числе этих людей.
Итак, поверите ли вы мне, если я скажу, что есть одно средство, которое защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких, рака и даже депрессии ? Это средство - физическая активность.
Дело в том, что в Корее было проведено исследование, где изучалась связь между физической активностью и различными причинами смертности. Цель данного исследования была оценить смертность и причины смерти между группами людей с постоянной физической активностью и недостаточной физической активностью.
Исследователи использовали данные медицинских обследований за период с 2009 по 2015 год. Достаточным уровнем физической активности определялось, если у участников была активность средней интенсивности ≥5 дней в неделю в течение ≥30 минут или высокой интенсивности ≥3 дней в неделю в течение ≥20 минут. Все остальные были квалифицированы, как группа с недостаточным уровнем физической активности. Все группы участников были сопоставлены по полу, возрасту, уровню дохода и региону проживания. Кроме того, при анализе учитывался статус ожирения.
Итак, какие же получились результаты?
Смертность от психических, неврологических заболеваний, различных новообразований, респираторных заболеваний, болезней системы кровообращения, пищеварения, была ниже в группе с достаточной физической активностью.
На основании чего, были сделаны выводы, что физическая активность обратно пропорционально связана со смертностью, вызванной всеми вышеперечисленными заболеваниями. Кроме того, физическая активность обратно пропорционально связана со смертностью при любом статусе ожирения, то есть даже если у человека диагностировано ожирение, при достаточных физических нагрузках его риск смертности снижается на 20%.
Таким образом, даже небольшие физические нагрузки и активность по 20-30 минут в день, способны избавить вас от ряда достаточно тяжелых заболеваний и увеличить продолжительность жизни. Так неужели ради того, чтобы подольше оставаться здоровыми и сильными мы сейчас не поднимем свою пятую точку со стула или дивана и не выполним несколько простых упражнений ?
Думаю, что выполним. Оставайтесь здоровыми !
Ссылка на исследование : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32993602/