Привет, друзья! Данная статья будет посвящена погружению в ледяную воду. В этом нет ничего экстремального, тут вопрос выработки привычки и умения абстрагироваться от поверхностных ощущений. Внутри тела, все равно включается " грелка".
Какие я могу вам дать рекомендации:
- Желательно погружаться 3 -4 раза в неделю;
- Примерное время нахождения в воде должно составлять около минуты;
- Погружаться с головой ( такое количество раз, которое вам позволяет черепная коробка, потому что ее закалить невозможно). Обычно это 2 заныривания;
Давайте начнем с захода в воду. Ты выходишь на берег, снимаешь с себя одежду ( это пожалуй самое большое преодоление! Снять одежду в холодную погоду). С этого момента организм входит в некое состояние стресса, т.е. он понимает: "что то не так". И начинает "протестовать" , т.е. посылать всяческие сигналы вашей осознанной части, что этого делать ненужно. Вот на этом моменте нужно провести небольшую работу: быть убежденным, что вы это собрались делать; что точно это сделаете; что в ваших руках сколько времени вы там проведете ( можно просто зайти, окунуться, и тут же выйти ). Главное заходить в воду в спокойном состоянии. Как не странно, чаще всего тело слушается этих команд. Ему конечно не становиться тепло, но оно успокаивается . В таком состоянии вы заходите в воду.
После выхода из воды, происходит самое главное, для чего мы это делаем Ты можешь спокойно посмотреть вокруг на мир, на природу, и дать себе установки на жизнь, на цели, на внутреннюю энергию и т.д. Организм на столько мобилизован в этот момент, собран, сконцентрирован, и у тебя нет никаких засоряющих мыслей, потому что тело не может себе этого позволить в этот момент, оно занимается выживанием, а это его важнейшая и самая мощная жизненная задача - выживать. После этого, когда тело понимает, что оно справляется, как раз ,когда ты покинул воду, вот здесь момент дать себе команда и установки. Как это работает - не важно. Просто сделайте это. В момент когда вы выйдете попытайтесь создать внутреннюю тишину, успокоить дыхание и скажите себе - все получиться!
В каждом миз нас есть запас жизненных сил. Укрепите это! Дайте своему телу команду войти в воду, на 20 -30 секунд, просто зайдите, погрузитесь с головой и выйдите. Каждый человек может это сделать. Вы почувствуете свое тело, вы поймете как вам лучше, и узнаете, что это 100 % созидательная "штука". И конечно же я вам советую брать с собой согревающие напитки, потому что это такое удовольствие, попивать горячий чай, или кофе, когда ты идешь к своей машине. Всем спасибо! Тренируйте свой организм, и свои мысли)