Но у людей с избыточным весом уровень витамина D в организме часто бывает низким. Более того, даже принимая добавки с витамином D, его уровень не повышается, по сравнению с теми, у кого нормальный вес.
Куда же девается этот витамин у людей с избыточной массой тела?
Дело в том, что независимо от веса человека, витамин D накапливается не в крови, а в жировой ткани (больше всего в висцеральном жире). Это особенно важно зимой, когда мало солнца и организм может использовать запасы витамина из накопленного жира в организме.
Однако, при ожирении снижается процесс расщепления жиров (липолиз) и естественно витамин D не может попасть в кровь из накопленного жира. И даже приём добавок с витамином D действует слабо.
Например, при весе человека 100 кг, накопления жира составляют 40% и учитывая рекомендуемую суточную дозу, запасов витамина D в жире может хватить на 6 лет. Но при этом у него наблюдается дефицит этого витамина в крови.
Можно ли исправить ситуацию?
Уже давно учёные выяснили, что физическая активность повышает показатели витамина D в организме. И связывали это с тем, что физически активные люди дольше и чаще пребывают на солнце.
Но позднее было замечено, что регулярно занимаясь тренировками в помещении, даже без участия солнечных лучей, витамин D в крови всё равно повышался.
При физической активности усиливается липолиз - процесс расщепления жиров и пропорционально этому из жира высвобождается витамин D, повышается его уровень в крови.
Метаболическая гибкость - это касается и диабетиков
Для здоровья важен системный подход, а не только приём таблеток. Чтобы витамин D хорошо усваивался и выполнял свою функцию, необходим достаточный уровень тренировок для восстановления метаболической гибкости.
Метаболическая гибкость - это способность организма быстро переключаться от сжигания углеводов на сжигание жиров. Упрощённо это выглядит так:
При употреблении любого продукта питания происходит выброс инсулина. А инсулин является переключателем вида топлива. При низком уровне инсулина в организме включается режим сжигания жира, при высоком инсулине - сжигаются углеводы, а жиры накапливаются и сохраняются.
Если основная часть ежедневного рациона состоит из углеводов, тогда постоянно уровень инсулина повышен и не даёт возможности организму переключаться на сжигание жиров. В результате нарушается метаболическая гибкость, которая затрудняет снижение веса.
Для восстановления метаболической гибкости необходимы регулярные силовые и аэробные упражнения. Они повышают чувствительность к инсулину, восстанавливают процесс сжигания жира и высвобождают из него витамин D.
Данная статья предоставлена с информационной целью, перед применением любых средств и методов необходимо проконсультироваться со специалистом. Будьте здоровы!