Многие считают, что железо нужно только для гемоглобина, но это не так.
На самом деле железо необходимо для многих ключевых функций. Дефицит железа - это усталость и потеря вкуса жизни. 😞
У женщин это самый частый дефицит! 😲
Ключевые роли железа:
⚡ выработка энергии
⚡ активность мозга
😷 иммунитет против бактерий и !вирусов!
🍀 синтез гормонов
☔ детоксикация
👩 красота: кожа и волосы
ну-у, и синтез гемоглобина
Главные симптомы дефицита:
😞 усталость, не хватает энергии
😪 потеря интереса к жизни
🤦♂️ тугое мышление, плохая память
😲 выпадение волос, плохая кожа
😷 частые ОРВИ и прыщики на коже
У женщин есть 2 неизбежные причины для развития дефицита железа - менструации и рождение детей. Наступление дефицита - вопрос времени.
Ускоряет развитие дефицита:
- отказ от мяса, вегетарианство
- плохое пищеварения (не усваивается)
- дисбиоз кишечника (плохая флора забирает железо),
- реже нарушение транспорта, генетика.
🧪 Проверить уровень железа легко! Сдайте анализ на ферритин. Оптимальный уровень 100-120. Если уровень ниже 70 - появляются первые симптомы, если уровень менее 20 - это тяжелый дефицит.
На гемоглобин не ориентируйтесь, он снижается лишь тогда, когда железа уже совсем нет в организме.
🍼 Перед планированием беременности и после родов обязательно проверяйте железо. Мать отдает ребенку всё своё железо. Усталость после родов, как правило не от бессонных ночей, а от дефицита железа.
💊 Восстановить железо легко. При небольшом дефиците пьем капсулы с хелатным железом, при выраженном - ставим 1 капельницу. После капельницы все симптомы проходят через 1-2 недели, и вы снова живете полноценной жизнью.
Конечно бывают нюансы, в них разберется врач 🩺, но самое главное - все женщины с 18 лет должны проверять ферритин!!!
Запланируйте этот анализ.
Будьте железной леди!
___________________________________
#железо #дефицитжелеза #энергия #женскоездоровье #беременность #восстановлениепослеродов
#превентивнаямедицина #здоровье #энергия #стресс #снижениевеса #биохакинг #долголетие #здоровыйобразжизни #правильноепитание #фитнес #красота #витамины #счастье #dr_i_sdorov #врач #консультация #нутрициолог #диетолог #консультацияонлайн