Всем привет, друзья! Рад Вас видеть в своем блоге!
Я думаю, многие сталкивались с проблемой лишних килограммов. И, наверное, каждый, кто задумывался о том, чтобы от них избавиться, сразу решал начать бегать со следующего понедельника. Расскажу, почему это не сработало да и воообще могло быть вредно.
Итак, начнем!
Для начала, бег не из самых приятных занятий, если быть честным с самим собой, особенно когда Вы уже давно не занимались никаким споротом.
Во-первых, чтобы заставить себя выйти на пробежку надо преодолеть кучу психологический барьеров. Например, если решите начать бегать утром, то это же Вам надо будет вставать раньше на час-полтора перед работой, что уже представляется огромным подвигом и требует железной силы воли. Даже уверения всех любителей бега из интернета, что пробежка утром зарядит Вас энергией на весь день не поможет вам, когда будильник зазвенит в районе 5:30. Вечером тоже покажется все это лишним, ведь после работы, зайдя домой уже не захочется из него выходить для истязания себя этими нагрузками.
Во-вторых, даже если вы преодолеете все эти трудности и заставите себя пойти бегать, много Вы, скорее всего, не пробежите. На калориях, которые Вы сожжете от этой короткой пробежки, это почти никак не скажется. А здоровью нанести вред можете достаточно большой. Никто же не учил Вас правильно бегать, а это тоже не из самого простого. Даже обувь подобрав неправильную, можете навредить своим ступням. Так же, если у Вас много лишнего веса, то бег будет очень вреден для коленных суставов, а колени у человека вещь капризная, с ними лучше не шутить. Ну и для сердечно-сосудистой системы тоже нагрузка будет избыточная, особенно после долго времени застоя.
Что же делать?
Есть одно очень простое решение - ходьба. Когда вы ходите, нет такой бешеной нагрузки на суставы и сердце, обувь подбирать тоже необязательно, просто чтобы Вам было в ней комфортно. Но при этом это отличная кардионагрузка, которая поможет Вам сжечь лишние калории, а соответсвенно, и килограммы. Причем ходьбу можно включить на ежедневной основе, в отличие от бега.
Например, дорогу до метро можно преодолевать не на автобусе, а пройтись пешком. Или, например, выходить за одну 1-2 остановки до вашей и идти. Можно регулировать интенсивность вашей мини-тренировки, просто прибавляя шаг. Вот так по чуть-чуть за неделю наберется большой километраж , что поможет Вам в похудении, а значит и в улучшении самочувствия.
Желаю Вам успеха в столь непростом деле!
Если статья была полезна, пожалуйста, не забывайте ставить лайки, комментировать и , конечно же, подписываться на канал!
