Вы когда-нибудь задумывались о том, что большинство ваших атак, агрессии, недовольства, раздражения на близких людей спровоцированы внешним воздействием? Вернее, вашей реакцией на это давление.
Таких примеров множество:
- По дороге на работу вас толкнули и вы разозлились, сдержались, но осадок остался. Вы почувствовали себя уязвленным.
- Неудачи на работе из-за стресса, начальник назвал вас простофилей и все, к вам прилепилась неуверенность в себе.
- Коллеги осмеяли ваши предложения по проекту и указали на очевидные погрешности. Но вам трудно принять эту критику, ведь она ударила по самому больному месту - самолюбию и профессиональной гордости.
- Дома вас не ожидал горячий ужин, потому, что жена задержалась, и вы, голодный и уставший, начали накручивать себя, сели на диван за телевизор, а там новости, демонстрации, пандемия, смерть, разруха, кризис.
Этот ядерный коктейль уже не возможно потушить. Только излить.
Ничего не подозревающая жена привела детей из детского сада и получила по полной программе от того, кто должен ее защищать и беречь.
Дома разразилась буря или ураган. И вместо тишины, покоя и спокойного времени - дома раздрай и тревога. Страдает вся семья.
Если разобрать по косточкам, что случилось, то совершенно очевидно - человек испытывает стресс, который по стечению обстоятельств собрался в одной точке. Таких стрессов быть может было много в течении недели, месяца, года, а выстрелило сейчас: накопившиеся обиды, тревоги, недоразумения, сомнения, метания. Все в одном клубке.
И это отражается на всех здоровьях сразу и психологическом, и физическом, и эмоциональном.
Проводите психологическую и информационную гигиену, чтобы с вами не случился срыв или взрыв.
Психологическая гигиена - очистка своего внутреннего содержания от всех блокирующих чувств. Как давно вы делились своими заботами с близкими? Почему вы молчите, когда надо говорить, открываться и рассказывать о своих чувствах? Закрытые люди претерпевают жесточайший стресс от внутреннего давления накопившихся не выговоренных эмоций. Это убивает их как в прямом, так и в переносном смысле.
Дайте себе время на разговор с самим собой, прежде чем идти на поводу стрессовых эмоций.
Кстати, критика коллег, как правило, продиктована страхом поражения. И возможные нападки - как раз проявление этого чувства. Самодостаточный человек никогда не будет критиковать ради критики. Даже если он и делает замечания, они носят не оскорбительный характер, все по существу. Это знание даст вам уверенности в том, что любую ошибку возможно исправить. И у вас есть ресурс все изменить.
Информационная гигиена выглядит гораздо проще. Не включайте телевизор. Не смотрите программы с навязчивым контентом, который вызывает у вас резкую реакцию неприятия, страх или тревогу. Мир не рухнет, если вы будете не в курсе общемировых политических противостояний. Почистите свою картинку мира с помощью качественного телепродукта. На просторах интернета есть столько всего увлекающего и притягивающего внимания, и, в тоже время, не вызывающего негатива, что у вас сотни и сотни часов познания того, о чем вы еще ничего не знаете.
Очищая себя от негатива, вы привыкните жить в том мире, который важен именно для вас. Ведь он многосторонний и многогранный и каким он станет - зависит только от вашего решения, как вы будете жить. Загонять себя в тупик проблем и неудач, или научитесь управлять своей жизнью, понимая, что попытки манипулировать вами никому не удались.