Всех приветствую! В этой статье хочу рассказать вам как же накачать такую мощную шею, как у Майка Тайсона в его лучшие годы. Шея Тайсона в обхвате достигала 52 см!
Итак, перед тренировкой, особенно шеи, самое главное провести хорошую разминку, так как травмировать шею легко, а последствия могут быть уже не очень хорошие. Делаем вращения головой по кругу и в стороны, и наклоны подбородком влево-вправо, вперед-назад.
Так, теперь о самой тренировке. Самое лучшее упражнение, именно для накачки шеи - это разгибание в тренажере для плеч.
Делаем 3 подхода таких по 30 повторений.
Так же можно делать это упражнение с блинами лежа на скамье.
Это упражнение нам поможет в накачке шеи.
Также можно делать борцовский мостик для растяжки шеи, чтобы она была подвижная, гибкая. Это упражнение, кстати, делал и Майк Тайсон.
Это всё, что я хотел вам рассказать о накачке шеи. Если было интересно, то подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментарии, о чем писать в следующей статье.✋