Перфекционизм — внутреннее убеждение, что можно сделать что-то лучше, получить еще более высокое качество. И как следствие – удовлетворительный результат становится недостижимым. Начинается гонка за идеалом, которого нет в природе.
В делах это ведет к постоянным переделкам, а в отношениях — к придиркам. Как с этим быть?
Для начала предлагаю понаблюдать, как рождается перфекционизм.
Хочу рассказать историю с примером, как ребенок попадает в ловушку. Вот отличница Катя. Девочка, за время учебы у которой не было ни одной четверки. Только пятерки, все 5 классов. И в 6-ом классе пришла новая учительница, которая поставила ей за ответ 4. Первый раз. Катя, которая ни разу не получала столь низкой оценки, была расстроена настолько, что заболела и не пришла в школу.
Когда классный руководитель узнала причину ее отсутствия у мамы, она поговорила с новым учителем. И они решили пусть временно, но натягивать ей оценки до 5. Чтобы «не травмировать психику ребенка».
Девочку в школу вернули, оценки исправились. Но в жизни не всегда будет такой "классный" руководитель. И уже в институте девочке начали ставить за сессию 4-ки.
Что происходит с человеком, у которого сформировалось убеждение, что он все делает прекрасно, на высшую оценку, а его как бы недооценивают?
Конечно, у него возникает целый клубок чувств: разочарование, обида, непонимание, отстранение от предмета.
И чем дольше он получает четверки, тем больше он расстраивается и теряет интерес к учебе. Чем меньше у него тяга учиться, тем хуже знания и тем ниже оценки! И вот уже не только четверки, но и тройки появляются в его зачетке.
Но в голове у девочки есть убеждение: столь низкие оценки не имеют право на существование! Ведь она отличница, и должна получать только пятёрки.
Это про учебу. А что происходит у отличника в отношениях?
Здесь все аналогично. Отличник привык, что отношение учителей к нему отличное. Значит, он во всем крут и все отлично. Без сомнений!
Он не признает ошибок и не позволяет себе ошибаться. Любая попытка намекнуть ему, что он не прав, будет воспринята так же, как полученная Катей четверка: стресс и болезнь. А люди постараются не вступать с ним в конфликт, чтобы «не ранить его психику».
И чем больше мы пытаемся поставить человеку четверок, сделать замечаний, тем хуже это им воспринимается.
Как объяснить перфекционисту, что он ошибается, без страха получить нервный срыв?
Как правило, проблемы, заставляющие бегать по иллюзорному кругу, складываются из множества вещей. И потребуется волевым путем остановить слив энергии в никуда.
Вот что стоит понять самому и нужно будет объяснить партнеру:
1. Нет понимания, ведет ли процесс к достижению цели. Например, усовершенствование упаковки не является работой по созданию товара. Покупка какой-то вещи не приносит радости.
2. Погоня за бессмысленной «красотой» решения или поступков.
3. Нереальные планы. То, что задумано, невозможно воплотить.
4. Стоит подумать, имеет ли приоритет то, что я сейчас делаю? Или от этого можно отказаться?
5. Неэффективность действий. Тут помогает помогает понимание, что усилий можно тратить намного меньше и все упростить.
6. Отсутствует критерий окончания работы. То есть, нет понимания, когда работа будет завершена, и будет ли. Например, ремонт. Его можно делать бесконечно. Для избавления от этой проблемы нужно выбрать этот критерий: я закончу, когда будет готовность на 99%.
7. Полученный результат недостаточно хорош. Тут всегда можно найти, к чему придраться.
8. Возникает ощущение, что могу еще больше, и эта иллюзия выводит на новый незавершаемый цикл.
9. Риски несущественны – нет особой надобности в доработках, доделках и просьбах. Никто без этого не пострадает.
Как правило, погасить излишний перфекционизм помогает изменение не какого-то одного, а целого комплекса понимания и убеждений.
Со своим же чувством отличника можно работать так:
Шаг 1. Представьте, что нет никаких оценок. Ни хороших, ни плохих.
Шаг 2. Просто делайте свое дело достаточно хорошо. На 5.
Шаг 3. Остановите процесс перепроверки и переделки. Оставьте возможность сделать лучше на следующую задачу.
Я стараюсь своевременно тормозить свои процессы усовершенствований. И желаю вам такого же подхода.
