Стоит сказать, что все зависит от основной цели, жизненной.
Я считаю, что привычка должна приносить моральное удовлетворение и ( в идеале, приближать к жизненной цели)
О жизненной цели.. совсем другая история😉
Но, к сожалению, это будет не сразу.😐
Вначале, надо экспериментировать. Брать несколько областей (3-6) по 5-30 мин/в день.🤨
Главное - делать.
Наука, навыки профессии, спорт, политика, развивающие игры.
Кино. И так далее.
Не можешь прочесть книгу - читай либо статьи , либо смотри видео.
Не можешь заставить пойти на тренировку - сделай короткий комплекс в 5 минут и делай его каждый день.
Можно вести список, на первых парах.Список ресурсных дел (Приносящих ресурс)
Почему 5-30 минут? Потому что принцип привыкания никто не отменял.
Почему 3-6 ( Потому что меньше 3 - мало,а больше 6 удержать в буфере внимания будет тяжело.)
И так далее.
Даже самое нудное можно просто перебороть.
Но бороться, я считаю, нужно за самое сокровенное.
Главное , как сказано выше - начать делать.
И.. последнее.. оставьте перфекционизм. 😉
" А судьи кто?"