Скорее всего, у вас была такая ситуация, когда вроде бы поспали достаточно, длилось это часов 8-9 или 10, но на утро чувствуешь себя не очень. Почему так происходит? Зачастую все дело в той позе, которую мы занимаем во время сна. Потому что положение нашего тела может быть разным, и, соответственно, эффект на наш организм тоже может значительно отличаться. И некоторые позиции крайне не рекомендуются, а некоторые являются самыми правильными. А что необходимо знать и как лучше всего спать, чтобы организм восстанавливался максимально эффективно – мы разберем в этой статье.
Лежа на спине
Специалистами она считается наиболее предпочтительный с наименьшими побочными эффектами, имеется ввиду когда мы лежим ровно и руки у нас вытянуты, что называется по шва, потому что когда мы лежим лежа на спине наш позвоночник будет находиться в позиции естественного выравнивания. Также это отличная позиция для нашей шеи и головы, потому что не будет создаваться никакого искусственного давления или защемления. Наши внутренние органы будут работать беспрепятственно. Ещё это хорошая позиция для сохранения молодости лица, потому что при таком положении коже нашего лица будет меньше всего соприкасаться с подушкой, а значит с возрастом будет формироваться меньше морщин. Ещё это актуально для тех людей, кто страдает от изжоги, потому что переходя в горизонтальное положение зачастую у некоторых людей изжога усиливается и нахождение на спине для них будет наиболее оптимальным. Но есть у этой позиции определенный нюанс, если вы испытываете проблемы в поясничном отделе позвоночника, то необходимо все-таки лежать со слегка согнутыми коленями.
Сон на животе
Тут история противоположная, потому что эта позиция специалистами буквально единогласно признается самой вредной и категорически не рекомендуемый. У нас будет значительно страдать позвоночник, неестественные прогибы с возрастом могут провоцировать протрузии и грыжи, также на животе могут быть проблемы с кровообращением, могут возникать онемения и для работы внутренних органов эта позиция тоже плохая, потому что происходит их неестественное сдавливание. Так же если вас беспокоит молодость вашего лица, то спя на животе вы будете в большей степени провоцировать старение кожи лица и образования мимических морщин. А из-за того что голова находится в неестественно повернутом положении, мы будем провоцировать шейный остеохондроз и значительно ухудшать циркуляцию крови в мозгу. Также из-за того что у нас будут сдавливаются легкие у нас будет нарушаться дыхание, из-за того что мы меньше вдыхаем сердцу придется компенсировать этот недостаток кислорода работая более интенсивно что не нормально! И самое негативное, что мы можем сотворить - это спать на животе на полный желудок. Но если же для вас почки самое актуальное, то вы можете выбрать эту позицию, но просто необходимо помнить что все остальное весьма сильно пострадает.
Сон на боку
В целом сон на боку это неплохой вариант и он достаточно безопасный, но есть определенные нюансы.
- Если мы спим на правом боку, то у некоторых людей это может провоцировать изжогу (это связано с изгибом желудка)
- Если мы спим на левом боку, то в некоторых случаях у некоторых людей может вызвать повышенную нагрузку на внутренние органы. Опять же я не говорю про всех, все довольно сильно индивидуально следующий.
- Во время сна на боку мы будем слишком сильно прижимать наш подбородок к груди, то шейный отдел позвоночника от этого будет значительно перенапрягаться.