Эмоции - неотъемлемая часть нашей жизни и все же мы часто не уделяем им достаточного внимания. На протяжении многих лет появляется все больше и больше свидетельств того, что они напрямую связаны с нашим здоровьем. На самом деле положительные эмоции могут укрепить наше здоровье точно так же, как отрицательные - ослабить его.
«Ясный ум и доброе сердце, сопровождаемые теплыми чувствами - это самые важные вещи в жизни. Если в уме нет позитивных и возвышенных мыслей, то мы никогда не сможем обрести счастье .»
- Далай-Лама-
Все последние исследования также подчеркивают влияние, которое могут оказывать негативные эмоции. Эти исследования предупреждают нас о негативном влиянии определенных эмоций на наше здоровье и показывают, насколько важно избегать негативных эмоций, таких как страх и гнев. Блокирование этих эмоций также может быть источником проблем со здоровьем. В свою очередь, положительные эмоции укрепляют здоровье.
«Смех чрезвычайно расслабляет, это великая медитация. Смех - это прекрасная вещь, он дает вам определенную легкость, он дает вам крылья, чтобы летать. А жизнь полна возможностей посмеяться. Вам нужно только уметь это осознанность.»
- Ошо-
Доказано, что те, кто испытывает больше положительных эмоций, имеют более низкое кровяное давление и более сильную иммунную систему. Вот некоторые из этих положительных эмоций и чувств:
1. Радость и веселье
Радость, пожалуй, одна из самых быстрых эмоций, которые мы можем испытать. Это происходит в одно мгновение, когда мы оказываемся в приятной обстановке. Она появляется в те "идеальные" моменты, когда мы чувствуем, что все именно так, как должно быть, и мы находимся там, где должны быть.
Не менее важно и то, что веселье - это эмоция, связанная с удовольствием, которая проявляется в том, что заставляет нас смеяться и позволяет нам наслаждаться нашими переживаниями. Веселье, в этом смысле, является мощным природным релаксантом.
“Если мы будем так же сосредоточены на наших радостях, как и на наших печалях, наши проблемы потеряют свое значение”
- Анатоль Франс-
2. Благодарность
Благодарите жизнь, природу, наших спутников по жизни. Мы должны быть благодарны за свое здоровье, за место, где мы живем и за многое другое. Благодарность - это тоже повод для радости. Это означает, что кто-то заботится о нас и все идет хорошо для нас.
3. Безмятежность
Безмятежность - это более спокойная, устойчивая и тонкая эмоция, чем радость. Мы наслаждаемся этим, когда мы едины с собой и осознаем то, что мы переживаем.
4. Интерес
Интерес - это высшая эмоция, которая вдохновляет на исследование. Благодаря интересу у нас появляется желание и мотивация учиться и развивать свои знания, качества и способности.
5. Любовь
Когда мы влюбляемся, в нашем организме происходит биологическая реакция, повышающая уровень окситоцина и прогестерона. Это приводит к немедленному результату-оно повышает наше чувство благополучия и снижает уровень стресса, а значит, улучшает наше здоровье и качество жизни.
Отрицательные эмоции имеют неоспоримую ценность в том, что они могут помочь нам адаптироваться к различным ситуациям. А положительные эмоции имеют далеко идущую цель, которая выходит далеко за рамки приятных ощущений, которые они нам дают.