Каждый раз , когда ты хватаешься за турник, нагружается внутренняя часть предплечий. Очень часто спортсмены , не уделяет ей внимания , но почему бы не удивить собеседника сильно пожав ему руку?
Сегодня я хочу рассказать о 3 самых эффективных домашних упражнениях чтобы прокачать ваши предплечья.
Перед началом тренировки , обязательно разомнитесь , подготовьте ваше тело к нагрузкам!!!
Упражнение I
Подтягивание на полотенцах.
Хорошо проработает ваши предплечья , ваш хват станет стальным. Чем шире , тем сложнее.
Упражнение 2
Вис на перекладине.
Подойдет и для новичков которые не умеют подтягиваться и для профи ,чем больше тем лучше
Упражнение 3
Подтягивание с дополнительным весом.
Когда мы подтягиваемся , предплечья напрягаются сами по себе...Вообще предплечья быстро привыкают к весу и развиваются очень медленно , а подтягивания с доп.весом , ускоряют этот процесс в разы.
Подписывайся, ставь лайк , у меня много полезного!!!