После шестидневного голодания мой вес потихоньку растёт. Растёт и сила. Разминку, например, сделал полностью.
Итак, разминка, как и обычно.
Основной блок.
Становая тяга со штангой. Выполнял в форме СтД (статодинамики). Вес смешной, всего 45кг, но смог концентрировано прокачать нужные мышцы спины, особенно поясницы, ягодичные и заднюю поверхность бедра.
Сделал 5 серий.
Время отдыха между подходами становой тяги использовал для выполнения другого упражнения и тоже в СтД форме. Это был жим гантелей вверх сидя. И тоже сделал 5 серий.
КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Сразу перешёл на СтД блок.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На этом тренировку закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
