Тренировка 15.01.2021

После шестидневного голодания мой вес потихоньку растёт. Растёт и сила. Разминку, например, сделал полностью.

Итак, разминка, как и обычно.

Основной блок.

Становая тяга со штангой. Выполнял в форме СтД (статодинамики). Вес смешной, всего 45кг, но смог концентрировано прокачать нужные мышцы спины, особенно поясницы, ягодичные и заднюю поверхность бедра.

Сделал 5 серий.

Время отдыха между подходами становой тяги использовал для выполнения другого упражнения и тоже в СтД форме. Это был жим гантелей вверх сидя. И тоже сделал 5 серий.

КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Сразу перешёл на СтД блок.

Блок СтД(статодинамики)

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия

Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия

Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.

На этом тренировку закончил.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb