Давать себе обещание начать новую жизнь с определенной даты — наша народная забава. Хоть раз в жизни каждый человек клялся перейти на правильное питание с 1 января или отправиться в спортзал после Нового года. Веря в своё обещание, люди даже абонемент в тренажерный зал покупают. И начинают ходить и заниматься. Но, как правило, не надолго. Сначала пропускают одно занятие, потом другое. Находят причины и отговорки. А потом снова дают обещание, что вот с 1 мая пойдут в зал и наконец-то приведут себя в порядок. Давайте раз и навсегда разберемся, почему так происходит и исправим ситуацию.
Не понятно, для чего занимаетесь
Поддавшись массовой фитнес-моде, решили накачать бицепс и довести пресс до идеала. Но уже через месяц устали от зала и разговоров о правильном питании. Поняли, что и бицепс нравится, и пресс не нужен. Если действительно собой довольны и всё в себе устраивает, а походы в зал не приносят удовольствие — выберите другой вид физической нагрузки. Тот, который будет радовать.
Не хватает времени
Самая популярная отговорка — нет времени. Но в сутках 24 часа и при желании можно выкроить 1,5 часа на тренировку 3 раза в неделю. Ведь дело не в отсутствии времени: оно действительно «не резиновое» и его всегда не хватает. Но, будьте честными, на сериал или соцсети всегда найдете час. Проблема в приоритетах или лени. На срочные и важные дела время найдется, даже если придётся жертвовать другими занятиями. Осознайте, что тренировки — не только стройное тело, но и крепкое здоровье, и психика.
Нет результата через 2 недели
Новичок ставит себе цель через 2 недели похудеть на 5 кг, а через месяц — увидеть кубики пресса. Приходит день X, а цель оказалась не достигнутой и мотивация падает ниже нуля. Это завышенные ожидания. Для появления первых результатов необходимо время: организм привыкнет к нагрузке, начнут появляться мышцы, жир будет уходить. Адекватно оцените свой уровень в начале тренировок. Поймите, что нетренированное тело за 2 недели не станет идеальным. Дайте себе больший срок и хвалите себя за каждый маленький результат.
Отсутствие доступной среды или поддержки
Если спортзал находится на другом конце города, большинство начинающих спортсменов бросят тренировки только потому, что далеко ехать. Чтобы с самого начала не создавать себе трудности, выбирайте зал поближе к дому или работе. Даже если рядом нет тренажерных залов, вы всегда можете заниматься дома.
Кстати, у нашей школы есть закрытая группа единомышленников, где еженедельно фитнес-эксперты отвечают на вопросы участников и проводятся спортивные челленджи. Окружение заряженных людей ждёт тебя здесь!
Если не хватает поддержки и не с кем делиться впечатлениями о тренировке и результатах — пригласите на тренировку друга. Занятия вместе мотивируют и стимулируют продолжать. Если нет друга — найдите компанию через соцсети. Общайтесь в зале: никто не откажется подсказать, как работает тренажер или поделиться советом. И даже наблюдение за другими тренирующимися людьми тоже повышает мотивацию. Доказано научно.
Чтобы менять жизнь и тело не стоит ждать понедельника или 1 января. Начинайте сейчас. Разберитесь с приоритетами, создайте расписание тренировок, позовите друга и забудьте об отговорках.
Признавайтесь, придумывали себе отмазки, чтобы пропустить тренировку?