Мистерия. Передача тайных знаний. Открытие третьего глаза. Лечение души.
Как только не представляют психотерапию люди, которые никогда с ней не встречались. На самом деле, все несколько проще и прозаичнее, но оттого и намного практичнее. Разумеется, у психологов есть опыт и знания из науки, а также существуют техники, которые могут помочь избавиться от проблем. Но самым главным условием успешной терапии является труд самого клиента, его желание что-то изменить в своей жизни. Даже если они есть, их нужно задействовать последовательно и очень продумано. Для этого психотерапия проходит по определенным этапам с определенными целями на каждом. Разберемся со всеми.
Первый этап. Знакомство.
Когда человек впервые приходит к психотерапевту, очень важно наладить первоначальный контакт. Во-первых, это поможет психологу лучше понимать состояние, в котором находится клиент, во-вторых, если мы не доверяем кому-то, вряд ли мы сможем откровенно говорить о своих переживаниях. Есть такая важная вещь, называется раппорт, т.е. состояние взаимного доверия, считается, что именно с раппортом появляется в терапии настоящая практическая ценность.
Этот же этап подразумевает обсуждение того, с чем клиент пришел, какие у него проблемы, что он хотел бы изменить.
Второй этап. Определение главной проблемы.
Мало какой человек сможет очень точно сказать в чем состоит его главная проблема. Именно поэтому первые пару сессий психолог и клиент вместе пытаются как бы «прицелиться в правильную мишень», перевести взгляд с дополнительных вопросов на основные. Этот этап один из самых болезненных. Именно в это время нужно найти в себе мужество, чтобы взглянуть на то, что приносит боль, не отмахнуться и не отвернуться, а принять.
Третий этап. Изменение перспективы.
Когда мы взглянули боли в лицо, выдержали это, мы можем идти дальше. И нет, мы все еще не стараемся избавиться от мучающих чувств или мыслей, даже наоборот. Чтобы получить пользу на данном этапе, нужно постараться изменить отношение к тому, что мы чувствуем. Фактически, нужно понять себя, и дать спокойно существовать тому, что есть внутри. Например, многие чувствуют себя виноватыми за то, что им тяжело пережить утрату близкого человека. На этом этапе мы стараемся понять, что горе – это нормально, оно уместно, нужно позволить себе его пережить.
Четвертый этап. Действия, практика.
К этому времени проблема понята, принята, но прогресс все еще не чувствуется, в каких-то случаях состояние и вовсе тяжелее, чем в начале. Мы достигли честности с самими собой, после этого фокус работы смещается в сторону практического решения проблем. Как именно будет достигаться эта цель зависит от личной истории человека. Главная суть в том, чтобы сформировать нужные навыки, которые позволят преодолеть проблемный момент. Кому-то поможет продумывание точных шагов, точных фраз и вариантов развития событий. Кому-то нужно вести дневник, чтобы научиться определять в чем состоит триггер для чувства вины, или что в его образе жизни приводит к постоянной усталости. Кому-то нужны техники для коррекции самооценки, чтобы научиться говорить «нет». Не так важно, что именно это будет за практика, важно, что на сессии она всегда идет по схеме: планируем – делаем – получаем и анализируем фидбек – делаем лучше – пробуем сделать в жизни.
Пятый этап. Подведение итогов.
Если предыдущий этап прошел верно, нужные навыки получены, решение найдено и достигнуто, то остается только подвести черту и удостовериться, что не случится рецидивов. Все достаточно просто, мы еще раз проходимся по результатам, снова обращаем внимание на тот факт, что лучше себя почувствовать нельзя, просто захотев, для этого нужны усилия. Так было до терапии, и остается после. Нельзя пускать все на самотек просто потому, что когда-то усилия были сделаны, этот труд постоянен, но он окупается многократно – счастьем.
Конечно же, работа будет не для всех выглядеть именно так: иногда люди сдаются, застревают на каком-либо из шагов, пропускают их. И это совсем не волшебство, мало кто вообще чувствует, что их жизнь повернули на 180 градусов, «излечили». Но все же это в каком-то смысле «медицина души» - после планирования, грамотных усилий и поддержки психотерапевта практически все клиенты чувствуют себя лучше, а также принимают себя такими, какие есть.
До связи.