Весна - время перемен. Прошлой весной мне надумалось что-то поменять и похудеть.
Вдохновившись книгой "Магия утра" я решила тоже научиться рано вставать. В 6 самое то. Но муж и ребенок в это время спят, а мне надо чем-то себя занять в такую рань. Вот чем же?
Ага, надо бегать по утрам. Отличная мысль! Но в марте особо не побегаешь. Не знаю, у кого как, а у нас в Поволжье в марте снега бывает больше, чем в декабре.
Зимних кроссовок у меня, денег на них тоже нет, пришлось ждать апреля. И только-только появился местами асфальт, я побежала.
Первый день был чудным, я промочила ноги в лужах и наглоталась холодного апрельского воздуха. Зато пели птицы и одинокие прохожие смотрели на меня с восхищением. Мне понравилось - я молодец, в 6 утра бегаю!
Второй день был также на подъеме, а вот третий... Я растянула связки на лодыжке. Но наши не сдаются, так и хромала вокруг футбольного поля 9 кругов.
Пришлось пропустить пару дней моих утренних занятий, пока не прошла нога. И снова в бой, покой нам только снится!
Мой организм был, видимо, в шоке, и небольшая травма ноги - только первое робкое предупреждение - эй, мать, ты чего делаешь?
Второе предупреждение было уже серьезным.
Однажды утром я просто не смогла встать с постели - пронзительная боль в спине. Да что там встать - я вздохнуть не могла.
Было обидно до слез. Ну как так-то? Я тут здоровый образ жизни пытаюсь вести, а мое собственное тело против!
Я не учла вот что: когда начинаешь менять жизнь, нужно вспомнить те болячки, которые нажил за прошлые годы. Я никогда раньше не бегала. Плавала, занималась пилатесом, ездила на велосипеде, но не бегала.
А еще у меня остеохондроз, заработанный годами сидячей работы и учебы. Как раз при остеохондрозе бегать нужно начинать только под наблюдением врача. Иначе возможен сдвиг или выпадение межпозвоночного диска, защемление нерва. Последнее со мной и произошло.
Так что, осторожнее надо со спортом, когда не очень здоров.
Выход я все-таки нашла - вставать в 6 мне понравилось и я просто заменила бег на интенсивную ходьбу по стадиону. Плюс добавила несколько упражнений на свежем воздухе. Это помогло мне добиться цели - скинуть три 3 килограмма, которые я наела за зимние праздники.
Все очень просто - утренняя активность запускает обмен веществ, и те же привычные калории, которые мы потребляем за день, быстрее сгорают. Не нужно кардинально менять свой режим питания, достаточно минимальных ограничений.
А у вас как дела со спортом? Бегаете или ходите?