За некоторыми хорошими привычками может скрываться реальный вред для организма. Поэтому важно не перегнуть палку с усиленным «оздоровлением» по советам и лайфхакам в интернете.
Рассмотрим 5 примеров вредных «полезностей»:
1) Убираться на кухне
Чистюли и прилежные домохозяйки справедливо возмутятся – как можно не убираться в месте для питания. Действительно, регулярная уборка предотвращает риск заражения пищевыми заболеваниями, но она должна быть правильной!
Как многие люди используют средства для очистки покрытий на кухне – тряпки, губки и полотенца? Вытирают ими загрязнение, затем промывают водой и иногда чистящим средством, а потом оставляют до следующего раза. При этом микробиолог увидел бы на этих тряпочках в микроскопе ужасную картину – бактерии с удовольствием поедают остатки испорченной пищи и размножаются в геометрической прогрессии.
Чтобы избежать этого ежедневно сушите губки или тряпки в микроволновке в течении 1 минуты – перед этим обязательно смочите их водой.
2) Пить много воды
Чуть ли не из каждого чайника нам кричат, что необходимо выпивать минимум 1.5 литра воды в день. Но человек, вдохновившийся подобными призваниями и начавший заливать в себя литры воды, может столкнуться с неприятными последствиями.
Это состояние известно как гипонатриемия – падение концентрации натрия в крови. Оно вызывает усталость, головную боль, тошноту и рвоту; тяжелые случаи могут быть фатальными. Гипонатриемия часто поражает спортсменов, которые в огромном количестве пьют воду во время соревнований на выносливость. В 2002 году исследователи Медицинской школы Гарвардского университета протестировали участников Бостонского марафона и обнаружили, что 13% из них страдали гипонатриемией. Эксперты говорят, что здоровые люди должны пить в зависимости от жажды. Норму воды в день можно рассчитать по специальной формуле: 30 мл умножить на массу тела.
3) Чистить зубы
Хорошая гигиена полости рта необходима для сохранения здоровья зубов и десен. Но слишком частая чистка зубов или слишком сильное давление может привести к истончению эмали, потемнению зубов и приданию им непривлекательного вида. Более того, агрессивная чистка может вызвать рецессию десен, делая зубы болезненно чувствительными и увеличивая опасность разрушения и выпадения зубов. Чтобы избежать этих проблем, аккуратно чистите щеткой (и используйте зубную нить) только два раза в день. После других приемов пищи можно просто ополоснуть рот водой.
Убедитесь, что ваша зубная щетка безопасна и качественная. Лучше пользоваться электрическим устройством – оно не только лучше убирает налет, но и контролирует силу нажима на десны, защищая их от повреждений. Например, звуковая щетка US Medica Smile Expert обладает закругленными щетинками, которые не царапают зубную эмаль и не повреждают десны.
4) Принимать витаминные добавки
Для большинства людей соблюдение рекомендаций относительно приема витаминов и минералов не представляет большого риска. Но некоторые люди сильно превышают эти нормы, считая, что большее количество таблеток принесет им мощный заряд здоровья.
На самом деле передозировка витаминов может вызвать серьезные проблемы в организме. Например, гипервитаминоз, а также тошноту, диарею, сыпь и нарушения обмена веществ. А от чрезмерного употребления витамина A люди даже желтели.
5) Высыпаться
Сам по себе полноценный сон не только снижает утомляемость и усталость мозга, но и снижает риск серьезных заболеваний, включая ожирение, высокое кровяное давление, инсульт и аутоиммунные расстройства. Проблема в том, что изменение режима сна – когда в рабочие будни встаешь рано, а на выходных «отыгрываешься» сном до обеда - может вызвать у некоторых людей головные боли. Врачи говорят, что лучше придерживаться одного и того же режима сна в течение всей недели, особенно если вы склонны к мигрени. Лучше сделать свой график сна более здоровым на протяжении всей недели, чем рассчитывать на выходные, чтобы компенсировать это.