Йога — это гибкость, баланс, сила и внутренняя гармония. Собрали несколько коротких тренировок, которые помогут вам познакомиться с йогой, стать здоровее и счастливее.
Анатомия йоги. Советы начинающим
Чтобы занятия были по-настоящему эффективными, важно понимать, как устроено человеческое тело. Инструктор Мария Коншина расскажет об анатомии йоги и поможет избежать распространенных ошибок.
Йога-комплекс: 5 минут на все тело
Начать заниматься йогой можно даже в условиях дефицита времени. Всего пять минут в день — и вы почувствуете себя по-новому.
Сурья-намаскар
Сурья-намаскар (с санскрита переводится как «приветствие Солнцу») — классический утренний йога-комплекс.
Йога в постели
Не хочется вставать с кровати? Йога в постели поможет взбодриться!
Здоровая спина
Чтобы избежать болей в спине и проблем с осанкой, повторяйте простые упражнения из этого видео.
Йода дома. 30 минут
Есть свободные полчаса? Займитесь йогой!
Йога для жиросжигания: 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих
Этот комплекс поможет проработать все группы мышц, улучшить координацию и сжечь лишние калории.
Агни стамбхасана: Йога для начинающих
Проработать тазобедренный сустав и наконец-то сесть в позу лотоса поможет агни стамбхасана.
Халасана (випарита дханурасана, поза плуга) для начинающих
Поза плуга выглядит достаточно труднодоступной, но выполнить ее сможет практически любой новичок. Считается, что эта асана замедляет процессы старения.
Агни стамбхасана: Йога для начинающих
А завершить тренировку лучше всего расслабляющей и вдохновляющей медитацией.
