Сейчас очень много говорят о практиках осознанности, проживании в моменте "здесь и сейчас"
Для чего это нужно? 🤔
Осознанность помогает справляться с импульсивным поведением. Вы перестаёте чувствовать необходимость реагировать на разные ситуации "конкретным", привычным образом.
А если коротко, то вы учитесь смотреть на жизнь ЯСНОЙ ГОЛОВОЙ 😍
Как же можно провести утро? 🌄
1. Не хватайтесь сразу с утра за ваши гаджеты. Во время умывания почувствуйте воду на вашей коже, или звук, который издает щётка во время чистки зубов, как ваши пальцы касаются лица или тела, запахи шампуня или геля для душа или как лопаются пузырьки пены.🌊
2. Переходим к завтраку . Послушайте шум включенного чайника, наблюдайте за струей воды, которая наполняет вашу чашку, какой цвет напитка и как он меняется. Ощутите тепло кружки в ваших руках. Аромат свежесваренного кофе☕
3. Физическая активность . Здесь можно говорить о йоге, но можно использовать любые упражнения. Главное, быть полностью включенным. Подышите, почуствуйте мышцы на вашем теле, как они напрягаются при определённых нагрузках. Как реагирует ваше тело. Благодаря вашей концентрации вы сможете уберечь себя от негативных мыслей 🤸🧘
В такое утро можно добавить ещё медитацию и осознанное письмо, но это уже другая история 🧘
Делитесь, как вы проводите своё утро? Какие действия вас наполняют?