После праздников самое сложное для детей — вовремя лечь спать и рано встать. Делимся проверенными способами, которые помогут скорректировать распорядок дня ребенка.
1. Займитесь спортом. Это поможет израсходовать энергию. Попросту утомит ребенка так, что вечером его глазки сами начнут слипаться от усталости.
2. Больше гуляйте. Прогулка очень важна, если сбился режим. Сидя дома, ребенок не устанет так, как на улице. Поэтому откладывайте дела и идите на прогулку: катайтесь с горок, бродите по сугробам, стройте снежные крепости и играйте в снежки.
3. Сделайте ребенку ванну. Она поможет быстрее расслабиться, снимет мышечные зажимы и успокоит нервную систему.
4. Проветривайте детскую комнату перед сном. Оптимальная температура воздуха — до 20°C. И плотно зашторьте окна, чтобы через них не проникал свет с улицы.
5. Читайте ребенку перед сном. Книжка частенько действует как медленное снотворное.
6. Заводите будильник на 15-20 минут раньше. С расчетом на то, что это время «запасное», на «раскачку».
Делитесь своими эффективными приемами в комментариях
#советы родителям #школьники #дети #родители и дети