– Материнство – это счастье, - говорили они.
– С малышом в твою жизнь войдут радость, любовь и нежность. Жизнь заиграет новыми красками!
А если счастье так и не приходит? Если краски вокруг преимущественно темные? Вместо радости – постоянная усталость, вместо нежности – равнодушие, и – о ужас! – вроде и любви-то к ребенку совсем не чувствуется. Если эти ощущения вам знакомы, возможно, вы столкнулись с послеродовой депрессией.
Что такое послеродовая депрессия, ее симптомы
Послеродовая, или постнатальная, постродовая депрессия – это психическое расстройство, которое возникает у женщины после рождения ребенка. Она развивается после того, как в организме молодой мамы уляжется первая гормональная буря: через 4-6 недель после родов. Продолжается послеродовая депрессия как минимум 2 недели, но может затянуться на срок до года. Ученые до сих пор спорят о ее причинах и не могут прийти к единому мнению. Однако установлено, что к развитию депрессии могут подтолкнуть стрессовые ситуации, с которыми молодая мама встречается в ожидании и после рождения малыша. Это могут быть осложнения беременности, травматичные роды, тяжелое материальное положение или плохие взаимоотношения в семье, болезни матери и малыша. Еще одно условие, с которого начинается послеродовая депрессия – это накопившаяся усталость.
Симптомы депрессии послеродового периода:
- апатия, подавленное настроение;
- тревожность – вплоть до панических атак;
- нарушения сна: бессонница, кошмары;
- отсутствие аппетита, потеря веса;
- отчуждение, нежелание заботиться о ребенке;
- чувство вины, низкая самооценка, самоуничижение, доходящее до мыслей о самоубийстве (пресловутое желание "выйти в окно").
Как отличить послеродовую депрессию от эмоционального выгорания
Рождение ребенка всегда связано со стрессом. Пусть это и радостное событие, но оно меняет уклад жизни в семье, взаимоотношения молодых родителей, устанавливает новые обязанности. Рано или поздно у любой мамочки могут быть эмоциональные срывы, но они не равны депрессии.
- Если вы чувствуете упадок сил из-за того, что малыш капризничает по ночам – это не депрессия, это нарушение режима дня. Привлеките к ночному бдению молодого отца – пусть тоже разделит счастье родительства. Старайтесь больше отдыхать днем, спите вместе с малышом.
- Если вы тревожитесь за малыша, когда он заболел или травмировался, а когда он выздоравливает, то тревога проходит – это не депрессия, это нормальная реакция.
- Если мрачное настроение развеивается после выхода в свет или визита гостей – это тоже еще не депрессия. Просто вам надоело однообразие и нужно сменить обстановку.
Но каждый из этих фактов или им подобных может перейти в депрессию, если их накопится слишком много, если вы не попытаетесь ничего изменить и не сможете вовремя освободиться от негативных переживаний.
ВАЖНО: Если плохое настроение молодой мамы вызвано реальными причинами и проходит после смены обстановки или радостных событий – о депрессии речь не идет. Но если подавленное состояние затягивается без видимых причин на недели и месяцы – близкие должны обратить на это внимание и помочь.
Чем опасна послеродовая депрессия
Если женщину в послеродовой депрессии предоставить саму себе и не пытаться помочь ей преодолеть это состояние, последствия могут быть разрушительными:
- Депрессия может отразиться на физическом состоянии молодой мамы, вызвать другие болезни. Запущенное депрессивное состояние может перерасти в психоз. Потеряв контроль над собой, женщина способна навредить себе и малышу.
- Апатичная, равнодушная мама будет плохо ухаживать за ребенком. Тревожная и мнительная – задергает его чрезмерной заботой. Любое проявление материнской депрессии негативно отразится на малыше.
- От депрессивного состояния молодой мамы могут пострадать взаимоотношения в семье в целом. Не каждый молодой отец отличается безграничным терпением, всепрощением и умением позаботиться о близких. Хватает и тех, кто от вечно унылой, всем недовольной, неухоженной супруги с кричащим младенцем на руках отправляется в более приятную компанию. Так радостное событие – появление на свет нового человека – становится началом конца семейной истории.
Как молодой маме справиться с депрессией
- Первый шаг к избавлению от послеродовой депрессии – это признать, что она есть. Часто представительницы старшего поколения и даже новоиспеченные отцы обесценивают нагрузку, которую испытывают современные молодые мамы. Мол, у них и одноразовые подгузники, и стиралки, и мультиварки, и роботы-пылесосы, а они себе еще болячки выдумывают. Занялись бы делом, и некогда б было страдать. Такая позиция только усугубляет положение. Женщина и так чувствует себя неуспешной, недостаточно хорошей мамой и хозяйкой, а ей добавляют чувства вины. Учитесь не принимать на свой счет чужое мнение. Это умение пригодится и в будущем – непрошенные советчики и комментаторы встречаются везде.
- Прочь перфекционизм. Не глажено белье, не готов обед, не вымыт пол, ногти без маникюра и талия чуть больше обычного – с этим тоже живут. Главное, чтоб ребенок был сыт и здоров, остальное – по мере возможности.
- Хвалите себя. Если некому оценить ваши маленькие победы, делайте это сами. Каждый день отмечайте хотя бы несколько своих достижений. Разобрали завалы игрушек, напоили чаем свекровь, пропылесосили? Отлично. Другая бы поскандалила и заросла грязью. А вы – молодец!
- Общайтесь. Делитесь своими переживаниями с близкими: мужем, мамой, сестрой, подругой – с тем, кто точно вас поддержит. От неприятных вам родственников и знакомых держитесь подальше. Токсичные люди сейчас вам точно ни к чему.
Медикаментозное лечение послеродовой депрессии нежелательно, так как антидепрессанты несовместимы с грудным вскармливанием. Но без него не обойтись, если женщина находится в тяжелом состоянии. Если развитие депрессивного состояния не удалось предотвратить, не стесняйтесь обращаться к психологу и к психотерапевту. От душевного здоровья молодой мамы всецело зависит здоровье ее малыша и его благополучие в будущем. Разве это недостаточная причина, чтобы быть внимательнее к себе?
P.S. Грудное вскармливание напрямую влияет на психологическое состояние мамы. Поддержать лактацию и зарядить маму положительной энергией поможет Nutrima Лактамил - дополнительное питание для кормящих.