Приветствую всех фанатов стройности!
Интервальное голодание становится популярным!
Логичнее было бы назвать интервальное голодание интервальным питанием.
В предыдущих статьях мы выяснили, чтобы инсулин -он же гормон жира-был в норме и не доминировал в нашем организме, диетологи предлагают нам 3-х, а лучше 2-х разовое питание без перекусов.
У автора есть подробная статья про интервальное голодание, где рассматриваются две популярные схемы. Одна 8 на 16, где 16 часов без приёма пищи, а 8часов -окно для возможного приёма пищи, т.е. именно в эти восемь часов вы помещаете свои 3 или 2 приёма пищи. Вторая схема-20 на 4, где вы не принимаете пищу 20 часов, а 4-е часа -ваше окно для 2-х приёмов пищи).
В часы без приёмов пищи не допускаются перекусы.
Возникает вопрос: " Что, даже чаю не попьём?"
Действительно, может быть чем-то интервал без еды можно хотя бы запить?
Давайте подумаем, что значит прервать голодание? Прервать голодание -спровоцировать выработку инсулина, чем больше инсулина, тем сильнее это нарушит наше голодание и тем меньше пользы мы получим от нашего голодания -перерыва в потреблении пищи.
Всё же диетологи считают, что есть напитки, которые не прервут наше голодание . Какие именно?
1. Чашка кофе не прервёт наше голодание, можно даже с небольшим количеством сливок-ведь жиры не влияют на инсулин. Но не стоит злоупотреблять этим ароматным напитком. Кофе в больших количествах повысит кортизол, а тот в свою очередь увеличит выработку инсулина.
2. Чашечка чая тоже позволительна при интервальном голодании, даже можно с лимоном и стевией.
3.Вода с лимонным соком тоже не прерывает период голодания, в лимонном соке мало углеводов. Даже если взять целый стакан лимонного сока, там будет всего 7 граммов углеводов, но нам не нужен стакан, нам вполне хватит пары столовых ложек лимонного сока на стакан воды или на чашечку чая.
4. Витамины мы можем также принимать в интервале голодания, и это его не прервёт.
Как мы видим, всё не так плохо.
Если захочется зайти на кухню во время перерыва приёма пищи-смело заходим и пьём чай или кофе, или воду с лимоном или воду с витаминами.
Радует то, что мы можем оказаться за столом и совершить обряд чаепития или испить кофейку, чтобы совсем уж не загрустить в перерыве между приёмами пищи.
Диетологи уверяют, что обходясь без перекусов, мы получим много бонусов . Они обещают не только стройность и снижение веса, но и нормализацию сахара в крови и даже нормализацию высокого давления.
Эта информация, которая интересна для автора. Ищите больше информации про интервальное голодание, советуйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать методику интервального голодания на себе. Подходите серьёзно к вопросам своего здоровья.
Успехов на пути к стройности и здоровью!