Энергозатраты для пеших походов |-||| категории сложности для взрослых и детей составляют 3000-5000 ккал в сутки. Именно поэтому невозможно обойти стороной вопрос питания при восхождении в горы. А иногда предвкушение вкусной еды в конечной точке маршрута также может оказаться ключевым мотиватором.
К вашему вниманию, приведем лишь краткие рекомендации по питанию в день восхождения:
- Перед выходом: позавтракать едой без животных жиров или белков (подойдут любые каши);
- На маршруте: перекусы из "карманного питания"- орехи, сухофрукты, изюм, шоколадные батончики;
- Побольше жидкости: вода, некрепкий чай, кисель или натуральные соки;
- В несложных походах вполне можно ограничиться одним килограммом продуктов на человека в день, нет смысла брать концентраты и крупы- свежие овощи и фрукты гораздо вкуснее;
- В групповых походах вы можете взять с собой легкие закуски, как бутерброды, сэндвичи, главное все продукты в рюкзаке должны весить из расчета 3-5 кг на участника.
