Основное направление, в котором я работаю – это Транзактный анализ (ТА). Люди, обращающиеся ко мне за помощью, в большинстве своём не знают, что это за подход, в чём его суть и что, хотя бы примерно, из себя представляет психотерапия в ТА.
Появилось это направление в 50-е годы. Один из последователей теории психоанализа – американский психолог и психиатр Эрик Берн решил разработать собственную теорию, которая объясняла бы сложные психологические процессы и понятия простым языком, понятным каждому человеку. Берн утверждал, что им осуществлена адаптация психоанализа с целью его более широкого и эффективного использования. Своей заслугой он также считал перевод изощренной психоаналитической терминологии на доступный житейский язык.
Согласно теории Эрика Берна, человек в детстве получает послания, которые формируют его жизненный сценарий (система ценностей, стереотипы поведения, жизненные позиции и т.д.), и далее живет именно согласно нему.
Философия ТА заключена в простой фразе: «Все люди - ОК». Означает она, то что изначально все люди здоровы и способны к развитию, изменению, росту. Структура личности человека по ТА состоит из трёх эго-состояний: Родитель, Взрослый и Дитя. Каждое эго-состояние представляет собой жизненный опыт, накопленный в определённый период времени.
Родитель (Р) – это опыт, полученный в детстве от значимых взрослых, в первую очередь, конечно, от родителей. Подразделяется это эго-состояние на Контролирующего Родителя (КР) – внутренний критик и Заботливого Родителя (ЗР) – заботящийся и тёплый.
Взрослый (В) – это эго состояние осознанности, наше здесь и сейчас. Оно лишено Детских чувств и не подвластно Родительским установкам. В нем вся логика и здравый смысл, способность слышать, как Родителя, так и Ребенка, и принимать взвешенное решение.
Дитя (Д) – это весь эмоционально значимый опыт и переживания, полученные в детском возрасте. Подразделяется это эго-состояние на Бунтующего (БД) – протест Р, в нем много гнева и страха; Адаптивного (АД) - опыт, полученный в детстве под влиянием КР, в нём много страха, вины, стыда, обиды; и Свободного (СД) – обитель креатива, творчества и идей, в нём много радости.
Так же Детское и Родительское эго-состояния могут быть «+» и «-». На примере ЗР могу показать, как это выглядит. Заботу можно предлагать, проявлять, а можно и причинять, навязывать, когда она уже вызывает негативную ответную реакцию.
Взрослые люди, чаще всего, находятся во Взрослом эго-состоянии, но в стрессовых ситуациях, в зависимости от личного опыта, переключаются в Р или Д. Помимо взаимодействия (транзакций) с внешним миром, так же у каждого человека происходит внутренний диалог (внутренние транзакции). Очень часто внутренний диалог имеет вид конфликт между Р и Д. На основании таких конфликтов люди часто попадают в тупиковые ситуации, нересурсное состояние и т.д. Простой и понятный конфликт такого рода: «ХОЧЕТСЯ – НАДО».
Цель терапии в Транзактном анализе – это выход из жизненного сценария, обретение возможности жить свою жизнь именно так как вам ХОЧЕТСЯ. Путь к этой цели лежит через знакомство с самим собой, глубокое знакомство. Путь этот не быстрый. Средний срок курса личной терапии в ТА занимает 5 лет. Это не значит, что 5 лет Вы еженедельно посещаете своего терапевта и не решаете никаких задач, не меняете ничего в жизни. Наоборот на протяжении всего курса Вы постепенно преображаете свою жизнь и себя, шагая в СВОЁМ темпе. Вам кажется, что это слишком долго? Проведу аналогию со спортом. Сколько нужно времени чтобы сбросить килограмм 30-40 лишнего веса, без вреда для организма? Года два. А сколько нужно чтобы нарастить потом мышечную массу и сделать Ваше тело подтянутым и красивым? Еще столько же. Добавим сюда «срывы» по питанию – еще 1 год. Вот Вам те же 5 лет. Такую же аналогию можно провести и с образованием. Прочитать всю литературу, изучаемую в ВУЗе, при желании можно за полгода максимум вместо пяти. Только вот что из этой информации останется в памяти, будет понято и осознано?
Мы не в состоянии изменить прошлое, но мы в силах решить каким будет наше будущее. Решить это здесь и сейчас и начать жить иначе уже завтра. Дышать полной грудью, радоваться жизни и не позволять травматическому опыту держать нас когтистыми лапами. Находиться в состоянии гармонии и равновесия, в ладу с собой и миром вокруг.
.
#транзактныйанализ #эмоциональнаяграмотность #психология #психолог #психологонлайн #work #life #психологсевастополь #сценарийжизни #транзактныйанализ