Здравствуйте, читатели и гости канала "АнтиМасс", с вами Владимир!
Привет, друзья!
14 января подошел к концу мой двухмесячный этап похудения. Замотивировав себя по самое не хочу, что-то менять в своей жизни, 14 ноября 2020 года, я начал свой нелегкий путь. Мой вес на тот момент составлял более 132 кг. Точную цифру назвать не могу, о причине писал в своих ранних статьях.
Началось все довольно-таки не плохо, что несомненно увеличило мотивацию и желание продолжать.
За первые две недели мне удалось сбросить аж 12 кг. Целенаправленно худею я первый раз, и такие ошеломляющие результаты уже на таком коротком сроке, меня просто пьянили. Все! Думал, что дело в шляпе. Буду скидывать пять - шесть килограмм в неделю, и моментом приведу себя в норму. А с моим ростом в 176 см, норма составляет примерно 80 кг.
Пятьдесят с лишним килограмм, при еженедельном снижении веса на пять кг, заняли бы 11 недель.
Всего-то 2 с лишним месяца. Но вот тут, как бы не так. У организма свои взгляды на подобные вещи. Потеря лишних килограммов стала происходить рывками, притом я четко соблюдал пищевой режим, а ограничил я себя радикально. После снижения массы на пару кг, обязательно стали происходить недельные стопора. В общем неделю худеешь, неделю вес стоит на месте. И хоть ты себя ужимаешь еще сильнее в еде, или увеличиваешь физические нагрузки, он всё равно предательски стоит на месте и не двигается.
Чего я только не перепробовал в эти недели застоя.
И всеми описываемые 2 литра воды ежедневно, и отказ от чая и кофе. Да всякую чушь, которою описывают гуру похудения из авторов дзен, вот только все это бред. Организм у каждого свой, и ведет он себя индивидуально. Что помогает худеть одному, не всегда помогает другим. Так и получается, что из всего написанного про похудение и диеты, подходит всем лишь единственное утверждение:
"МЕНЬШЕ ЕШЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ И БУДЕШЬ ХУДЕТЬ".
Все остальное индивидуально!
Касаемо своего режима питания, я сильно не мудрил.
Значительно сократил свои порции, стал кушать в четко установленные часы, три раза в день. Перестал есть после 17-00, а также исключил все перекусы. Не обошло стороной и полное исключение многих продуктов из рациона. Я перестал есть хлеб, майонез, выпечку и пироги, сахар и печенье, конфеты и ну все мучное. За исключением макарон. Хотя один, два раза в день, я пью кофе или чай с двумя ложечками сахара, но не больше. Глюкоза все-таки топливо для мозгов!
Что касается движения, моей физической нагрузкой стала "Скандинавская ходьба".
Занимаюсь я ей с начала декабря 20-го года, т.е полтора месяца. Не знаю, так ли она эффективна допустим без смены питания, но результат от нее явно есть, и не только в виде снижения веса. Тут и для здоровья целый ряд положительных аспектов. Начиная от прогулок на свежем морозном воздухе, и стимуляции целых групп мышц, заканчивая нормализацией артериального давления, улучшением настроения и сна. Но опять же это индивидуально.
Начавшись ей заниматься, не обошлось и без грубых ошибок.
Сначала я ходил только вечерами начиная с 2,5 км, постепенно стал увеличивать проходимое за вечер расстояние. С конца декабря начал также ходить утрами. Сначала по 2,5 км, постепенно увеличил до 7,5 км. А вот вечерним пределом стала отметка в 10 км, что как оказалось, мне навредило. Да, проходя 17,5 км в день, это уже показательно, но я себя перегрузил, если можно так сказать.
Подъем на утреннюю прогулку, когда неделю вечерами отходил по 10 км, превратился в издевательство над собой.
Хотя до этого, проходя вечерами также по 7,5 км, поднимался гораздо легче. Тем не менее еще неделю я упрямо ходил по 10 км вечерами, просто изводя себя. Думал что быстрей похудею, но ничего хорошего из этого не вышло. Появилась бешеная усталость, пропало настроение, а с ним стало улетучиваться желание все это продолжать. Уменьшив вечернее расстояние, все снова вернулось в норму.
Вернуться-то вернулось, но не без проблем.
На пять дней я сорвался со своего режима. Перестал придерживаться режима в прогулках и сорвался на сладком. Не объедался, но конфеты и печенье впервые за два месяца включил в свой рацион на эти дни. Как результат, на момент срыва я весил 108 кг, а после срыва потолстел за неполную неделю до 111 кг. То есть, так тяжело сбрасывая эти злосчастные 2 кг, да еще и не каждую неделю, наесть 3 оказалось очень даже легко и просто, всего за жалких пять дней.
Тем не менее, на 14 февраля почти уже неделю, как вернулся на свой режим, сбросил все наеденное, а еще и похудел на 1 кг. Сейчас мой вес составляет 107 кг, а общая потеря веса уже более 25 кг за два месяца или 62 дня.
Такие вот итоги!
Много это или мало, я не знаю, но результат, как мне кажется, вполне неплохой.
А как считаете вы? Пишите в комментариях.
Друзья если вас заинтересовало мое похудение предлагаю вашему вниманию и располагаю ниже весь список статей за эти два месяца, может в них вы найдете, что-то полезное и интересное для себя.
Перед тем, как начать худеть, пришлось привести свои мысли в порядок и настроится.
Захотел худеть, запретил себе ночные походы к холодильнику и перекусы.
Режим питания или как я постигал дисциплину еды.
Перешел к более активной жизни, после недели пищевого режима, с простых вечерних прогулок.
Без особых физических усилий похудел на 17 кг за 31 день.
Пятая неделя похудения, вновь стопор веса и отвоеванные 2 кг.
Вместо вечерних прогулок, занялся "Скандинавской Ходьбой" с палками.
Хорошего человека не должно быть много, его должно быть в меру.
Шесть недель похудения и ушедшие 20 кг лишнего веса. Подведение итогов.
47 день моего похудения и мои ошибки.
Прощай седьмая неделя похудения, прощайте 22 кг лишнего веса.
Показываю, какие изменения произошли со мной за 50 дней похудения.
54 дня похудения. 24 кг сброшенного веса и минус 2 кг за последние 4 дня.
Целенаправленно худеть очень тяжело. И это факт.
Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!