Всем привет!
Меня зовут Александр, и я обладатель CrossFit Level 2 и старший тренер клуба ImPulse Курск.
Сегодня я хотел бы рассказать вам о спектре подготовленности человека.
Вся эта информация представляется в курсе CrossFit Level 1 и доступна всем тренерам прошедшим этот курс, но мало только знать, важно это применять и уметь донести до людей.
Я постараюсь сделать это доступным языком.
Возможно для многих из вас эта информация будет не новой, но повторить и освежить в памяти никогда не вредно. Ну а кому-то, я постараюсь раскрыть глаза на фразу, которую вы слышали впервые переступив порог кроссфит-зала: "Мы работаем над вашей подготовленностью!"
Но основная моя задача, донести и для тех кто знаком со "спектром подготовленности" и для тех, кто впервые слышит об этом. ПОЧЕМУ мы, люди которые занимаются кроссфитом и поддерживают постоянную физическую активность, МЕНЕЕ подвержены опасностям, которые связаны со здоровьем (будь то короновирус или любые другие заболевания), нежели люди не занимающиеся кроссфитом.
Давайте постараемся понять, почему это?
Представьте спектр на котором есть три маркера: Болезнь - Здоровье - Подготовленность.
Простой пример, из жизни:
Проводя анализы состояния здоровья, например частоты сердцебиения, мы знаем, что ЧСС меньше 80 ударов в минуту в покое, говорит о том, что вы здоровы, в случае 110 ударов в минуту, тут стоит провериться, и этот маркер сближается в сторону графы болезнь. Так же нам известно что ЧСС у подготовленных людей в покое меньше 60!
Точно такой ее пример:
Нормальное давление 110\70 и это показатель здоровья, у людей которые больны, давление приближается к показателям 140\110, и у подготовленных меньше чем 110\70...
И таких примеров полно!
Но здесь имеет место быть не только маркер здоровья, но и маркер ваших функциональных возможностей!
Ваше время бега на 100 м, любого бенчмарка или задания, которое вы повторяете периодично в течение года. А так же ваши силовые показатели. Например, становая тяга:
Здоровый человек без проблем поднимает с пола штангу весом равную весу его тела! Подготовленный человек поднимает штангу равную 2-3 веса тела, ну а в случае если человек не может поднять половину собственного веса, это говорит о том, что что-то с вами не так.
Простой пример, когда вы летите в самолете, вы можете взять с собой 2 чемодана по 23 кг, суммарно это 46 кг, для многих мужчин это и есть половина массы тела, и если вы не можите их поднять с пола и поставить на ремень, то вам необходима сторонняя помощь, вы не можите самостоятельно функционировать так, как вам хотелось бы.
Такие примеры я могу продолжать приводить до бесконечности!
Так что же такое подготовленность ?
Для нас — это такой человек, чьи маркеры здоровья и подготовленности находятся максимально близко к отметке подготовленность! И это очень важно! Ведь ваше состояние подготовленности является высшей степенью здоровья, или как говорят в народе "здоров как бык" и куча других эпитетов. Это и есть "подушка безопасности" от болезненного состояния.
Почему?
В нашей жизни случаются различные неприятные ситуации. Вы не высыпаетесь, стрессы, нарушение распорядка дня, отсутствие возможности тренироваться, или такая ситуация с вирусом, которая происходит сейчас. И это означает, что мы, постепенно, из положения подготовленности, будем двигаться в противоположном направлении. Но! Прежде чем мы окажемся в положении болезни, мы пройдём положение Здоровье! и это не такая уж плохая перспектива, по крайней мере она поправима!
Но в чем проблема, и почему мы видим так много смертей в мире? А проблема в том, что основная масса людей уже на старте находилась за положением здоровье! Они болеют хроническими заболеваниями, не занимаются спортом, не поддерживают активность, не следят за питанием... Они не могут без одышки, а кто то и просто не может подняться на пятый этаж. Не могут поднять свои сумки, многие пожилые люди не могут подняться, если упали, без посторонней помощи!
И когда происходят такие непонятные ситуации в мире как сейчас,у них нет той "подушки безопасности" в виде ЗДОРОВЬЯ, о которой я говорил ранее, у них просто отсутствует защита от болезненного состояния!
Из моей речи понятно, насколько важно, продолжать заниматься своей подготовленностью, продолжать поддерживать активность !
Но это не означает что мы должны геройствовать и считать, что мы "неприкасаемые" и нам ничего не страшно! Вокруг нас полно людей, наших близких и родных, у которых нет такой защиты как у нас! И если мы не будем соблюдать простейшие меры гигиены, мы можем стать переносчиками данной заразы, сами того не осознавая, даже без каких-либо симптомов, и в свою очередь, подвергнуть опасности тех, кто не так крепок как мы... Мы ни в коем случае не должны игнорировать обычные разумные вещи связанные с правилами гигиены! Я подчеркну - РАЗУМНЫЕ!
Мы должны:
Так же как и всегда, мыть руки, не лезть руками в лицо (как нас этому учили в детстве, за долго до этой ситуации), и если чувствуем себя не очень хорошо, чувствуем, что заболеваем, не важно чем, постараться «изолировать» себя и не подвергать опасности других, даже если вы на 100% уверены, что это обычная сезонная простуда!
И чем быстрее ситуация вернётся в обычное русло, тем скорее мы сможем продолжить строить свой фундамент подготовленности! А как скоро это произойдет, зависит от нас!
Надеюсь мои слова были полезны !
Продолжайте активность! Не болейте!
Обязательно поделитесь этой статьёй, если считаете её полезной!
Благодарю за внимание!