Иммунная система - это наш щит, который постоянно следит за патогенами, влияющими на организм. Она отражает атаки микробов и позволяет телу нормально функционировать без болезней, боли в горле или насморка.
Когда иммунная система работает хорошо и на полную мощность, всё в порядке. Что же с тем, когда эта система ослабевает? Мы заболеваем и чувствуем себя разбитыми. Сегодня обсудим главный фактор, который приводит к ослаблению иммунной системы.
Что снижает иммунитет?
На сопротивляемость организма влияет всё. Образ жизни человека, работа, межличностные отношения, а также болезни, пища и бытовые условия. Организм живо реагирует на всё, что мы делаем, и пытается к этому адаптироваться. Однако бывает, что из-за действия определенных факторов иммунная система ослабевает и становится более восприимчивой к болезням.
Физическая активность и иммунитет
Считается, что именно отсутствие физической активности наиболее значительно снижает иммунитет, поскольку активность стимулирует выработку лейкоцитов. А движение на свежем воздухе также поддерживает процесс терморегуляции, который лежит в основе закаливания. Организм быстро учится реагировать на перепады температуры и присутствие микробов.
На простом языке это означает – если лежать на диване, вы будете чаще болеть, чем если гулять на свежем воздухе. Гиподинамия ослабляет человека.
Регулярные нагрузки средней интенсивности снижают восприимчивость к болезням - в отличие от сидячего образа жизни и спорта высоких достижений. Такая физическая активность снижает риск инфекций и простуд, влияя на иммунную систему разными способами.
Тренировки увеличивают количество и активность макрофагов (первой линией защиты от антигенов), что делает их более эффективными против бактерий и вирусов. Спорт также повышает активность клеток второй линии защиты организма, образованных белыми кровяными тельцами, снижая риск развития инфекций и аутоиммунных заболеваний.
Однако, в то же время известно, что выполнение тренировок высокой интенсивности и объема может снизить иммунитет. У спортсменов, находящихся на пике формы, всегда высок риск простудных заболеваний. Но большинство из нас не является такими спортсменами.
Таким образом, когда нет активности, снижается и наш естественный иммунитет. Поэтому длинные выходные не идут организму на пользу. Для того, чтобы не ослабевать, выбирайтесь из дома на прогулки, или другие активности на свежем воздухе.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм