Аюрведа уходит своими корнями в очень глубокую древность. Однако ее рецепты и рекомендации отлично подходят жителям современных мегаполисов. Одна из таких важных составляющих Аюрведы – это расаяна, наука об омоложении организма.
Бодрая старость
Расаяна – это целый комплекс мер, которые позволяют организму оставаться молодым и полным сил. При этом в любом возрасте можно начать делать омолаживающие процедуры и достичь успеха. При этом, конечно, Аюрведа не обещает сделать из 70-летнего старца полного здоровья юношу, однако утверждает, что в любом возрасте человек может быть здоровым и полным сил и жить при этом до ста лет и больше. Старость начинается у такого человека за год-два до смерти, и при этом это тихое спокойное угасание, а не болезненные мучения.
Старость должна быть процессом, при котором человек почти до самой смерти сохраняет ясность ума, душевное равновесие и бодрость тела. И поэтому, в отличие от западных оздоровительных методик, расаяна предписывает одновременно заниматься омоложением одновременно тела, ума и души.
Лишний груз
Если человек не жил с детства согласно аюрведическим принципам, то ему требуется сначала очистить ум, душу и тело от всего лишнего.
На уровне физического тела мы накапливаем лишнее из-за переедания, вредной пищи, сладостей, газированных напитков, алкоголя, никотина и т.д. При этом у людей часто плохо работает и выделительная система. Из-за запоров не происходит полное очищение организма, и человек чувствует головную боль, усталость, раздражительность.
Не менее вредным является лишнее на уровне ума и души. Мы часто мысленно пережевываем одну и ту же пищу, не замечая, что время идет, и наш умственный багаж на самом деле отягощает нас. Устаревшие знания не дают нам двигаться вперед, испытывать радость познания.
На уровне души мы накапливаем столько тяжести, что она порой еще хуже той, что отягощает наше тело. Детские и взрослые обиды, комплексы, претензии, переживания, сожаления, ненависть, злость и т.п. – все это не дает нам чувствовать себя счастливым и радоваться жизни.
Методы расаяны
Прежде всего, Аюрведа рекомендует очищать организм различными методами. Глубокую чистку нужно проводить под наблюдением врача – специалиста по Аюрведе. Но некоторые методы человек может использовать и самостоятельно.
Во-первых, следует изменить питание, отдав предпочтение растительной пище, которая очищает организм изнутри. Больше пить чистой воды и напитков, выводящих все лишнее из организма – таких, например, как зеленый чай с лимоном. Полезны процедуры, которые вызывают потоотделение – баня, сауна, хамам, горячие ванны.
Очень важен массаж и самомассаж с теплым маслом (например, кунжутным). Этой процедуре в Аюрведе придается очень большее значение – масло буквально пропитывает клетки кожи, отчего та становится более упругой и молодой. Полезно принимать внутрь и различные растительные масла и масло гхи (особым образом топленое сливочное масло).
Они промасливают организм изнутри и очищают его, способствуя выделению всего лишнего. Для этих же целей применяются различные растительные натуральные ингридиенты, например, гибискус, алое вера, имбирь, куркума, шафран и т.д.
Очень важно заниматься какой-то приятной для тела двигательной активностью. Аюрведа рекомендует всем без исключения, в любом возрасте, заниматься йогой. Существует множество практикующих мастеров йоги, которые в 90 лет могут сделать стойку на лопатках или встать на мостик. И это может делать каждый из нас – при регулярной практике.
На уровне ума тоже следует выбрасывать лишнее – надо менять стереотипы мышления, избавляться от косности, позволить уму получать новые, свежие впечатления, постоянно идти вперед. Изучение иностранного языка, компьютерные курсы, мастер-классы по кулинарии или ландшафтному дизайну, уроки рисования и т.п. – все это можно посещать в любом возрасте и все это позволит вашему уму быть вечно молодым.
На уровне души очень важно уметь снимать с нее груз, избавляться от старых обид, учиться жить в гармонии с миром и окружающими людьми. Этому могут помочь медитации, духовные практики, прогулки наедине с собой на природе, и все, что делает вас счастливым.
Напомню, что также я рассказывала о режиме дня и питания по Аюрведе и о полезных аюрведических сладостях.