Пронаблюдала за своими мыслями в течение 5-ти минут. Делюсь впечатлениями
Одно из моих любимых занятий-наблюдать за мыслями. Особенно люблю я это делать в дороге. Вот и в этот раз, когда мы с семьёй держим дальний путь, устроившись удобно на заднем сиденье автомобиля, я решила придаться своему любимому развлечению-наблюдением за тем, что думает мой мозг😃
О, сколько же за 5 минут там пронеслось мыслей! Тревожная мысль«а вдруг, что-то случится в дороге», не получив моей оценки и включённости, переросла в воспоминания про одну из вечеринок, когда мне было 14 лет.
Потом мысли пошли в сторону «выключила ли я утюг» и снова, не получив поддержки, мысли стали крутиться возле нового рецепта сырников.
Затем началась мыслительная бомбёжка из разряда: «а что, а вдруг, а если...» От безобидного а вдруг, этот вирус не закончится, до вымирания человечества в результате схождения Юпитера с орбиты... Только я не очень поняла, как взаимосвязано человечество и орбита Юпитера. Но, возможно, связь есть.
Ещё мой мозг несколько раз показывал мне различные сцены-от моих похорон, до безумного веселья где-то на Bеаch Party на Тихоокеанском острове. Конкретно на каком острове я с подругами отчаянно веселилась, мозг мне не рассказал. Были ещё какие-то мыслишки, но они так быстро проносились, что я не запомнила их.
Вот такое происходило у меня в голове во время практики наблюдения за мыслями. В очередной раз меня повеселило это занятие 😃 Самое главное -научиться быть наблюдателем и не включаться в эти мысли, не анализировать их, а позволить им быть в вашей голове.
Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем менее тревожно вы будете реагировать на неприятные мысли и сможете научиться вообще безоценочно воспринимать то, что «вариться» у вас в голове.
А как у вас дела обстоят с мыслями? Даёте им право быть или стараетесь запретить?
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали и за поддержку канала! Запись на консультации в инстаграм или сообщения канала.