Ну вот пробежалась по магазинам или как здесь говорят "скупилась"
Как и обещала рассказываю вам, что мне понадобится
Яблоки зелёные (нужны именно зелёные!) около 2,5 кг., крупу перловую 2 шт.
Очень приятно порадовали цены в нашем местном магазине - яблоки по 45 руб. да и перловка стоит 21 руб., прям коммунизм какой-то)) Лаваш 2 шт. 30 руб. и яйца по 74 руб. – итого 220 руб.
Сметана 55руб., творог 80руб., кефир 55 руб. Цикорий 50 руб. – это в Магните всё по акции. Шоколад тоже по акции 150 руб. – итого 390
Курица домашняя – самое дорогое из закупки 600 руб.
Всего потратила 1200 руб.
Дома есть гречка, макароны, капуста, морковка, свекла, сливочное масло, кусочек разрешённого сыра тоже завалялся с нового года в холодильнике (все эти продукты обязательно нужны)
Лайфхак
Я уже давно стараюсь ходить в магазины редко, но с большим списком) и стараться покупать всё по акции. Так же обязательно нужно мониторить цены в разных магазинах. Это очень экономит деньги. А зачем платить больше, когда можно заплатить меньше))
Мне кажется я уже и физически просто не смогу купить что-нибудь не по акции)) просто рука не поднимется)
Нам очень повезло с районом – у нас в шаговой доступности Пятёрочка, Магнит (и не один), Фикс Прайс и большой продуктовый магазин местного предпринимателя.
Какие блюда можно готовить:
Супы, борщи
(всё без картофеля – он под строжайшим запретом). Также без зажарки и с минимальным количеством соли, можно приправы, с острыми лучше не перебарщивать так как вызывают аппетит и неконтролируемую жажду
Все же знают, что соль провоцирует отёки, так как задерживает воду?
Я знаю – не раз последствия в зеркале видела(
На гарнир
буду готовить овощные салаты, гречку, перловку.
Яйца
можно в любом проявлении – на завтрак даже жареные!
Творог и сметана
Последователи марафона настаивают на обязательном употреблении жирного творога и жирной сметаны – я только за! Буду просто мешать и есть. Уже не буду пока писала статью уже намешали и почти съели))
Яблоки
Можно только в первой половине дня
Десерт
Да-да, девочки, у меня будут десерты!
Один из перекусов должен обязательно включать в себя 3 дольки тёмного шоколада.
Вообще меню состоит из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов.
фото
Ужинать рекомендуется до 19.00. Для меня это самое убийственное(
Да и размер порций…завтрак – 350гр., остальные приёмы пищи по 250 гр…не радует( Есть я люблю много...
Ах да! Вес порций указан с учетом веса напитка.
ОБЯЗАТЕЛЬНО вода! Много воды!
С утра сразу же после пробуждения надо выпить 2 стакана воды комнатной температуры, я пью не сразу два стакана (не могу). Вначале один, а минут через 15-20 второй. Можно добавлять ломтик лимона, но мне с утра лень этим заниматься.
Вода пьётся не позже чем за 15 минут до еды и не раньше, чем через 30-40 минут после. Не рекомендовала бы пить её много на ночь. Рискуете проснуться китайскими пчеловодами (проверено на себе))
Другие напитки
Разрешён зелёный чай, цикорий и кофе с утра (можно всё это с молоком)
Сахар категорически запрещён!
Про мёд не нашла у неё никакой информации, я думаю в маленьких количествах он не повредит, совсем без сладкого 100% сорвусь.
Ну вот об основной своей подготовке к часу Х я рассказала.
В следующей статье расскажу-покажу, что я приготовила.
Если статья вас заинтересовала ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!