Здравствуйте, дорогие читатели !
С окончанием новогодних праздников многие озадачились набранными за этот период килограммами. Да и вообще лишним весом, если такой имеется.
И как говорится "пора худеть к весне /лету".
Конечно цель похудеть к какому-то конкретному мероприятию не очень правильная. Если речь идет например об отпуске на море, до которого осталось 2 недели, а похудеть нужно на 10 кг.
Тогда в ход, как правило идут радикальные методы в виде сторогих диет и голодовок. А после перехода к обычному питанию вес возвращается очень быстро. А порой становится ещё больше, чем был. Потому что организм находился в стрессе и теперь начинает делать "запасы", а вдруг снова голодовка.
Ещё один большой минус — при быстром похудении в первую очередь организм теряет воду и мышечную массу. Даже если весы порадуют цифрами, то отражение в зеркале может не понравится.
В целом же идея ставить конкретный срок мне нравится. На мой взгляд, конкретная и реальная цель, это отлично. Ведь, как говорится "никуда мы не придем, если не знаем, куда идти".
До начала лета осталось полгода (на момент написания статьи) , а если точнее 5,5 месяцев,а до весны 2,5 месяца.
Это реальное время, за которое можно успеть измениться, похудеть или "подтянуть" фигуру упражнениями. Без голодовок и срывов.
Даже если не получится 100% результат, то все равно будет прогресс. Согласитесь, похудеть на 5 кг вместо 10,куда лучше, чем не похудеть вообще.
А похудеть на 1 кг в месяц более чем возможная цель, которая может измерятся не только в кг, но и см, размере одежды.
Темпы похудения зависят от изначального веса (чем больше вес, тем больше можно скинуть), уровня физической активности и состояния здоровья.
*****
Моя цель минимум — минус 10 кг к началу лета, максимум — минус 15 кг к этому сроку.
Получается 2-3 кг в месяц.
Для, этого я буду придерживаться контроля в питании. А именно создавать дефицит калорий. А так же подключаю тренировки 2 раза в неделю.
Взвешивания пару раз в неделю помогут мне отсоеживать все ли я делаю правильно и при необходимости корректировать рацион.
Если Вам интересна данная тема, подписывайтесь, давайте стройнеть вместе 🌷❤
На моем канале Вы найдете интересные и полезные рецепты. Заходите так же в гости в инстаграм.