Наконец то выкроила время для более подробного ознакомления с марафоном, и моя первоначальная эйфория поутихла - халявы не будет((
Завтрак
требуется ну очень плотный, а я с утра есть не хочу от слова совсем(
Как-то практиковала пару лет впихивание по утрам в себя овсянки – никаких изменений ни в лучшую ни в худшую сторону не заметила, кроме напряга и потери времени утром.
Зато пришла к выводу, что человек привыкает ко всему и даже к геркулесу на воде и без сахара))
И я в корне не согласна с автором, что завтрак обладает какими-то чудодейственными свойствами, лично у меня он кроме лишнего приёма пищи (а значит и лишних калорий) ничего не даёт.
Да и мнения учёных поэтому поводу очень сильно расходятся. Сейчас диетологи склоняются к выводу, что пропуск завтрака при похудении способствует более быстрой потере веса.
Нужно всё время есть
Ну и самое главное, что меня разочаровало это растянутое во времени дробное питание, с приёмами пищи в строго определённое время.
А я пытаюсь придерживаться интервального голодания, 6-8 часовым окном питания. Мне это подходит…пока я его придерживаюсь конечно)
И с пунктуальностью у меня большие сложности, и мой нормальный образ жизни подразумевает, что я нахожусь где угодно, только не дома...
И есть определённую еду в строго отведённое для этого время...даже и не знаю, как это будет...
Сложно, очень сложно
Очень заморочная подача материала, многочисленные отссылки в предыдущие статьи в поисках советов и рецептов, очень много информации на научные темы с диаграммами и таблицами. В статьях за последние три дня я вообще ничего не поняла, так же не уловила для чего мне вся эта информация об степенях ожирения и об Индексе Массы Тела? И это вместо обещанного меню на три дня…
Я и так знаю, что я толстая – и именно поэтому я здесь! Но не критично иначе я была бы не здесь, а в кабинете врача! Короче сложно всё это для меня.
Конечно есть и множество плюсов, и их в разы больше минусов
Очень много дельных советов, рекомендаций в питании, перечень допустимых продуктов, разных психологических фишечек всего и не перечислишь.
График похудения
Я раньше о нём не слышала, а очень интересная вещь оказывается, в первую очередь психологически. Срабатывает принцип краткосрочных целей.
И всё достаточно просто и ясно (ну как я люблю))
Вертикальная ось – это ваш вес, горизонтальная ось недели марафона. Как видите всё просто. Самое главное! Чертить нужно самой, в ручную!
Конкретные сроки
Всё-таки, «Так нужно питаться так всю жизнь!» звучит намного хуже, чем "Вам надо продержаться 8-12 недель")
А благодаря графику ещё и мотивация будет поддерживаться!!
Сбил с толку совет взвешиваться раз в неделю, и не подходить к весам совсем, а если я вместо похудения - поправляюсь? Я могу…
Короче я решила так! Стартану я вместе с ними, но бежать буду где то рядом)
Здесь я буду вести свой дневник похудения
с подробным описанием того, что делаю именно я и делится своими результатами!
Завтра последний подготовительный день (я его хочу отвести на закупку нужных мне продуктов) и мой марафон начинается!
P.S. Завтра напишу, что купила и что наготовила из еды
Кому интересна эта тема, подписывайтесь на мой канал!
Дельные советы в комментариях приветствуются.