Как мой мозг пристрастил меня к чипсам
⠀
А пост будет о формировании привычки, подробно опишу здесь процесс от и до, чтобы вы могли наподобие моего примера разобрать на атомы свою вредную привычку, а как известно, понимание уже больше 50% успеха.
⠀
Одним дождливым, но уютным вечером в хорошей компании я засела за захватывающее кино с Леонардо Ди Каприо, а он, как хорошее вино, с каждым годом все краше и талант его раскрывается все больше🤤 Интересный фильм, приятная во всех смыслах компания, и пачка чипсов, зачем-то захваченая заодно по пути к кассам, мерчи знают, где выкладывать подобный товар🤪 Всё описанное выше, как понимаете, приносит мне неимоверное удовольствие: атмосфера, общение, интересный фильм. И тут мой мозг схлопнул в моей голове чипсы = общение с удовольствием.
⠀
Сегодня, вернувшись с корпоратива, где я провела прекрасный день с коллегами, засела с кофе за сериал. Откинувшись на стуле я предвкушала уже продолжение хорошего дня и тут сигнал #четанехватает
Не долго мучаясь, я отправилась в ближайший магазин за пачкой хрустящих солёных и таких не полезных для моей фигуры и здоровья чипсов😯
Когда в пачке почти показалось дно, меня осенила мысль, я их не хотела! Желудок был сыт, я недавно вкусно поужинала, но все равно съела всю пачку🤬
А все оказалось достаточно просто, немного осознанности, анализа и наблюдений. Фильм, недавнее общение в приятной компании, атмосферный вечер, мне хотелось продолжения! И мозг подкинул - замени общение чипсами! 👀
⠀
Таким образом в нашей жизни происходит формирование привычки по принципу Сигнал-действие-награда. Это называется петля привычки. На моем примере, вы можете проанализировать любую вашу привычку, которая не приносит вам пользы, начиная с действия. На этом этапе надо скрупулезно наблюдать за собой, смотреть последовательность действий, и самое главное - что вы чувствствовали при этом🧐
Как можно действовать дальше, напишу в следующем посте, поблагодарить можно комментом👍👇