Что происходит в нашем организме во время старта? Для начала, страх до упражнения провоцирует выброс адреналина, что, в связке с дофамином, ускоряет сердцебиение, повышает умственную концентрацию, собранность, расширяет возможности по распознаванию образов, помогая находить новые взаимосвязи в потоке поступающей информации.
В то же время, значительная часть префронтальной коры головного мозга, которая генерирует наше «я», выключается, а вместе с ней ненужные мысли и переживания. Так же она отвечает за восприятие времени. Энергия, которую мы расходуем на контроль времени, перераспределяется на сосредоточенность и внимание. Мы воспринимаем больше данных в секунду и быстрее их обрабатываем, и нам кажется, что время замедлилось. ⠀
⠀
Дофамин вырабатывается нашим организмом только в том случае, если от процесса мы получаем удовольствие! Поразили сложную мишень с первого раза — прилив дофамина! ⠀
⠀
Если же на соревнованиях мы только и делаем, что нервничаем, то у нас в огромных количествах выделяется кортизол! Гормон стресса, высокий уровень которого приводит к различным заболеваниям сердца, нервной системы и многому другому. Конечно, он выделяется в любом случае на соревнованиях, ведь невозможно идеально пройти матч! Но не стоит думать, что кортизол — это зло! Это совсем не так. Кортизол опасен ТОЛЬКО в больших количествах, а в малых он необходим нашему организму, по утрам он служит нам будильником! ⠀
⠀
Что же происходит, если на соревнованиях мы сильно нервничаем? К концу дня наступает переизбыток кортизола на столько, что организм, можно сказать, отключает кортизол. При этом он падает не до нормы, а до дефицита!
Дефицит приводит к потере либидо, апатии, и потери мышечного тонуса, то есть мышцы становятся дряблыми и будто опавшими, не смотря на физическую активность.
Что делать, чтобы спорт приносил вам здоровье? Основное — получать удовольствие! Обращать внимание на то, что у получилось хорошо и махнуть рукой на то, что не получилось! Только своим настроем вы сможете заставить гормоны работать на вас!