Сегодня я решила похудеть! Хотя я это решила ещё 2 дня назад.... Ну до ладно)
Короче запускаем МАРАФОН !
Первое это - диета.
Диета
Вы должны пить МНОГО воды. Примерно 30 мл на 1 кг. Именно самая обычная вода очищает, увлажняет и питает организм.
Следующее это меньше углеводов. НО не совершайте мои ошибки и не отказывайтесь от углеводов совсем. Так же чтобы похудеть вам надо потреблять калорий меньше чем сжигать.
Далее это есть много фруктов и овощей, много белков и достаточное количество сложных углеводов. НЕ простых!
Чтобы узнать свой идеальный вес, надо из роста вычес вес и ещё отнять 5-10 кг. Это и будет вашим идеальным весом.
Физическая нагрузка
Теперь поговорим о физической нагрузке.
Это может быть от самой обычной зарядки дома, до занятий в зале. Но главное - это подобрать хорошую нагрузку. Нагрузка считается достаточной когда вы после тренировки чувствуете жажду и вспотели.
Что сбросить вес надо заниматься по 15-30 минут в день.