Все мы знаем что нужно правильно питаться. Но немногие из нас действительно придерживаются этому питанию. Почему же все таки важно придерживаться здоровому питанию.
Конечно же, ни для кого не секрет, что неправильное питание или однообразное питание приводит к дефициту витаминов (авитаминозу) и микроэлементов. В свою очередь, это может привезти к различным нарушениям, вплоть до хронических болезней.
Пугать различными болезнями не буду, но рассмотрим, что может быть при дефиците витаминов и микроэлементов: Сухость кожи; потрескавшиеся губы; синяки под глазами; красные сосуды на щеках; выпадение волос; лишний вес; ранние морщины; заторможенность; сухость и ломкость волос и ногтей; раздражительность. И это далеко не всё!
Вообще, наше питание непосредственно оказывает воздействие на весь организм в целом.
Что нужно для правильного питания:
- Включить в ежедневный рацион:
- Белки жировые (мясо, рыба) и растительные (бобовые, овощи, фрукты);
- Витамины (фрукты, овощи, ягоды);
- Кисломолочные продукты (натуральные йогурты без сахара, кефир, творог);
- Злаки в виде каш и мюсли;
- Орехи, особенно миндаль и грецкий орех, источник поли насыщенных жирных кислот, омега 6 и 3;
- Зелень (укроп, петрушка, капуста) это просто кладезь витаминов и минералов.
Вода (1,5-2 литра).
- Исключить:Сладкое, мучное, алкоголь, ароматизаторы, консерванты, газированные напитки, картошку фри, сухарики соленые, бюргеры, майонез и прочие соусы, мясные полуфабрикаты (колбасы, сосиски), лапша, пюре и прочие смеси быстрого приготовления, пакетированные сладкие соки.
А для чего собственно нам нужно придерживаться здоровому питанию, спросите вы? Чтобы самому быть здоровым, бодрым, энергичным, выглядеть моложе. Ведь нам энергию как раз таки, дает именно правильное питание. А если будем здоров мы, то будут и здоровы наше будущее поколение.
Статья имеет рекомендательный характер. Если Вам была полезна моя статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
