Походка привлекает, заставляет обернуться и восхититься, либо пожалеть человека. Ну это в моем случае! 😁 Мой профессиональный взгляд часто цепляют заваленные стопы, зажатые или пере разогнутые колени, поджатый таз, искривления позвоночника.
Все это крадет легкую летящую походку...
Помните, как в известном фильме: “Вся сгорбилась, скукожилась и почесала”.
Тяжелые ботинки не дают поднимать ноги и люди волочат их за собой.
Но стопа — это фундамент, она нас толкает, она гасит нагрузку и должна правильно работать.
Только в этом случае, ваша походка вас бережет. А в другом нерабочая стопа провокатор боли и конечно ужасно некрасивой походки. А еще и каблуки надеть хочется и на согнутых ногах - тут уж не до красоты, устоять бы.
Походка — это определяющий паттерн движения
Если с ней не работать, то вряд ли можно достичь улучшения движений.
Возвращение к их естественной легкости и здоровой комбинации. Кости и суставы помогаю телу сглаживать удары, а если вы при каждом шаге втыкаетесь в землю и буквально сотрясается все ваше существо. Рано или поздно это отразится на здоровье. Ходьба отличает нас от других млекопитающих. Мы уникальны и способны уравновесить себя на двух ногах, наши движения эргономичны. Вертикальное положение мы поддерживаем миллионы лет и давно к нему адаптировались. И боли наши не от этого как многие пытаются нам навязать, а именно из-за проблем в движении, которое мы себе устроили: одеждой, обувью, многочасовым сидением, зажатыми нервными спазмами и т.д.
Врачи - все еще про мышцы
Они учились по старым учебникам, которым десятки лет. А тело это симбиотическая система. Расчленять тело не надо. Отдельно вылечить стопу невозможно. 20 лет уже развивается система инсегрити. И понимание фасции, как накопителя энергии, внутрь которой упакованы мышцы.
Представьте растяжение резинки и переход потенциальной в кинетическую энергию. Свойства упругих материй и закон Гука мы изучали еще в школе. И все это присутствует в нашем теле.
Когда мы ходим, сокращаются не столько мышцы сколько соединительная ткань. В нашем теле происходит колебание. Первостепенна область живота. Когда он спазмирован, когда есть боли и воспаления, мы как бы ограничиваем его в движении. А должно происходить скручивание по диагонали. Контратация. Представьте два жгута от правых ребер к левой ноге и наоборот, вот они попеременно растягиваются в походке. Сзади происходит то же самое и двигаются руки.
Сидя на стуле постарайтесь ограничить движение таза и головы, попробуйте повернуть грудную клетку. Посмотрите, насколько она подвижна. Оцениваем ротацию.
Дальше мы оцениваем работу своих ног. А именно растяжение своей передней поверхности бедра. Вы ведь любите приседания ради красивых ягодиц, а они крадут ваше разгибание бедра. Избыточно нагружая его и закрепощая. Ставим одну руку на тазовую кость, другую на бедренную и шагаем вперед. Наблюдаем растянулось ли пространство между ладонями, а именно то место, где складывается нога к корпусу. Вместо бедра обычно работает поясница. А потом вы спрашиваете, почему же она болит.
Также нам важен поворот ноги внутри сустава, т.е. внешняя и внутренняя ротация. Попробуйте покрутить ногу отдельно от таза внутрь. Отводите пятку наружу удерживая таз на месте. Если вам это сложно сделать и ваша походка похожа на шаг уточки с раскачиванием всей конструкции, опять же страдает ваша поясница.
Стопа
Наконец, мы опускаемся к стопе. Сделайте шаг вперед как лыжник и при этом оставьте сзади пятку на полу. Последите не развернулась ли ваша стопа, она должна остаться ровно. Следим создает ли наш таз при шаге наклон? Стопа, приземляясь на землю поворачивается, арка сплющивается, пятка поворачивается. Но далеко не у всех можно увидеть эту работу в стопе. Вес тела оказывается на передней ноге. Обувь должна позволять стопе совершать твист. Без этого в разных частях тела происходят компенсаторные истории. У каждого человека они свои и работать соответственно надо над своим уникальным телом. Пупок при шаге должен совпадать со стопой. Колено должно смягчаться. Пальцы расплющиваться, чего не позволяет сделать узкая обувь.
Как вы думаете от какого места выносится нога?
По походке определяется условный возраст человека
Иногда пожилой человек шагает легко и будто парит. Часто молодой человек еле тащит ноги. Все это зависит от состояния тела. От двигательных паттернов, зажимов и понимания своего тела. Надеюсь, вы работаете над собой, никогда не поздно пойти по иному пути.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️