Для женщин особенно актуален свободный таз. Способность вынашивать и быстро восстановиться после родов зависит от свободы таза. В родовом процессе выделяется гормон для расслабления мышц и связок. Но это сработает только при наличии подвижности. Конечно, это естественный процесс и нам кажется, что случится все само.
Раньше всё так и было. Но сейчас подумайте, сажая своего ребенка перед телевизором.
С малого возраста наши дети стали много времени проводить сидя. Они не бегают, не резвятся, как мы раньше, а сидят на попе ровно и родителям так удобно. Новое поколение женщин не готово к родовой деятельности. Подготовка к родам начинается за долго до замужества. Обеспечиваем своим детям как можно больше движения, не нагрузки, а именно движения. Проблемы с опорожнением кишечника происходят по тем же причинам. А застой приводит к интоксикации организма.
Не только женщины, но и многие мужчины жалуются на боли в пояснице и проблемы можно найти в тазу
Те, кто много двигается, особенно спортсмены, должны иметь хорошую биомеханику, здоровую и безопасную, чтобы ни привести себя к травмам. Да и вполне здоровые люди часто нуждаются в легкости, пластичности, энергичности, мощности, грации своих движений и походки. Поэтому сегодня мы разбираемся с механикой таза.
Механика таза
Мы имеем ошибочные представления о своих костях, мышцах, суставах и других внутренних конструкций. Таз не является неподвижным, замкнутым костным кольцом. Он вполне подвижен, особенно у женщин. Таз включает в себя: крестец (когда-то тоже состоял из позвонков, но теперь они срослись), копчик (рудимент хвоста), копчик подвижен относительно крестца.
У таза есть 2 половинки
Спереди соединяются лобковым симфизом. Сзади соединяются с крестцом, соединения также подвижны. Если человек двигается не оптимально, особенно с возрастом, эти суставы часто сращиваются и таз действительно становится не подвижным, что отражается на возможностях человека, его движениях и здоровье других соединений, ведь они берут нагрузку на себя.
Внутри таза находится мышечная структура, которая поддерживает внутренние органы
Мышцы тазового дня должны быть эластичными и для их эластичности таз должен быть подвижным. Все в нашем теле связано и работает в обе стороны.
Большинство своего времени бодрствования человек сейчас находится в сидячем положении и это сильно дестабилизирует наш организм. Волшебства естественных движений не происходит. Организм начинает всеми силами подстраиваться к новым условиям и это часто приводит к болевым ощущениям.
Не имея подвижности в тазу, самое страшное - это приседания с большим весом
Стремясь к красоте нашей пятой точки, мы совсем забываем о здоровье.
Укрепление образа фитнес моделей в нашей голове, заставляет нас ее терять. Усугубляют горе специалисты, которые, не разбираясь с телом каждого конкретного человека, всем подряд рекомендуют силовые нагрузки. В последствии эти люди приходят к реабилитологам. Но часто сделать уже мало что можно. Подумайте для чего вам многократные силовые нагрузки? Красивого строения можно добиться и без этого.
Сила и упругость мышц — это разные качества и требуют разной работы
Можете ли вы сидеть в позе орла? Т.е. низко на корточках с широкими коленями. Она говорит о подвижности вашего таза и здоровье тазового дна. Подвижность важна также для дыхания, амортизации, эластичности шага. Надо заниматься подвижностью, а не качать мышцы закрепощая их.
Первая причина потери подвижности - этап взросления проходит в неподвижности
Дети должны изучать движения
Травмы в области копчика
Как можно раньше надо восстанавливать малейшие падения, обязательно идем к остеопату.
Травмы, связанные с животом, операции и воспаления
Обязательно работать с налаживанием стула, здоровьем кишечника, нутрициолог вам в помощь, шрамы и рубцы отрабатываем с остеопатом.
Страхи, напряжения, психосоматические проблемы идем к психологу
Последнее, Тренировки - представление о том, что и как вам надо делать. Ничего не надо зажимать, если тренер просит вас зажать ягодицы - бегите. Стягивая себя, мы нарушаем внутренние движения, годами вы напрягаетесь разрушая себя.
Восстановить движение можно, но это кропотливый осознанный труд.
Чтобы не стать вымирающим видом нам придется вернуться к естественности. Красота и грация так близки, стоит лишь подойти к этому с умом.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️