«Я же почти ничего не делаю, почему так устаю?» – куда могут уходить силы, если так кажется?
№1 Хорошее настроение.
Мы вкладываем много сил, чтобы оставаться стабильными, останавливать негативные мысли и трансформировать их в полезные. Быть приятным собеседником, не впадать в уныние – это не врождённый дар, а большая и важная работа.
№2 Помнить всё.
Если дела записаны в календаре или списках, вы всё равно держите их в голове, переставляете, назначаете им даты. Часть вашего внимания постоянно занята планами, как компьютер при отсутствии открытых программ продолжает быть нагруженным фоновыми процессами.
№3 Переключения.
Уведомления о сообщениях, звонки, напоминания, воспоминания, мысли и планы, которые нужно записать… Каждое дело требует времени на сосредоточение, и чем чаще мы чередуем задачи, тем больше на них уходит сил. Переключаться также неудобно, как если бы мы ставили будильник на каждые 15 минут сна, пытаясь выспаться.
№4 Не-делание.
Воля нужна не только на то, чтобы организовывать себя на какие-то дела, но и на то, чтобы воздерживаться. Не есть ещё кусочек шоколадки, не начинать курить после того, как бросили, не материться… Чтобы не идти «по лёгкому пути», требуются силы.
№5 Автоматические мелкие дела.
Протереть крошки со стола, полить цветы, убрать в шкаф выстиранную одежду, оплатить интернет… Когда мы устаём, такие мелочи начинают раздражать. Это сигнал, что пора пополнять запасы энергии.
Подобные задачи стоит замечать, чтобы «закладывать» на них часть своей энергии. Телу не важно, делаете ли вы глобальные проекты или много маленьких и незаметных, так же как флешке не важно, лежит ли на ней одно видео весом 3 гигабайта или десять тысяч картинок по 300 килобайт – ресурс тратится в обоих случаях. И, как в случае с флешкой, есть два решения: уменьшать вес файлов или расширять пространство, которое под них отдаётся:
- Что я могу сделать, чтобы оптимизировать «пожирателей» энергии?
- Как отдыхать более продуктивно, чтобы на всё хватало сил?
Источник и автор - психолог Анна Зайцева: