annazaypsy

Представьте, что вы рассказали самому близкому человеку о своей неудаче, а в ответ услышали: «Ну а что ты хотела. Ты ведь не до конца подготовилась, слишком доверчивая, и вообще это не для тебя». Что бы вы почувствовали? Возможно, растерянность, гнев, недоумение. Наверняка вы хотели услышать слова поддержки. Тогда почему, ожидая от других заботы, мы позволяем себе безжалостно критиковать себя? Самый близкий человек – это вы сами. Тот собеседник из внутреннего диалога, который даёт мудрые рекомендации, ободряет или ругает...

Раньше я думала, что боюсь самолётов. Уходила с головой в книгу, чтобы отвлечься. Думала о хорошем, дышала глубоко и ровно. А всё равно во время поворотов или воздушных ям вцеплялась в подлокотник: неуютно, тревожно, поскорее бы вернуться на твёрдую землю. Страшно, что ситуацию контролирую не я. Неделю назад я улетала в Калининград и готовилась сражаться с тревогой. Начиналось всё как обычно: мне было неуютно, и я пыталась отвлечься и расслабиться. Безрезультатно. Тогда стала наблюдать за своими ощущениями и пришла к мысли, которая перевернула всё...

Недавно читала статью о цифровом бессмертии. Выступление голограммы Майкла Джексона, компьютерная принцесса Лея в последней части StarWars – уже давно не новость, что технологии позволяют имитировать умерших людей. И теперь появляется возможность «воскрешать» своих близких в виде голограммы, чат-бота. Так привлекательно и страшно. Как вам такая возможность? Если бы можно было войти в особый чат и словно поговорить с кем-то, кого очень не хватает, вы бы воспользовались этим? Пусть это будет робот, собранный из следов человека в соц...

Снова восхищаюсь, как уход за садом помогает ухаживать и за своим внутренним миром. Словно метафора из сказкотерапии проживается в реальности. В воскресенье открыла весенний сезон и обрезала косточковые деревья. Удалять нужно не только сухие и больные ветки, но и делать выбор между жизнеспособными. Срезаются растущие в центр кроны: они будут переплетаться, отнимать солнечный свет у других ветвей. Убираются те, которые пока не приносят вреда, но в будущем будут тереться о соседей и создавать раны...

В детстве я думала, что существуют взрослые. Те, которые были рядом, знали как правильно жить и умели делать то, чего не хотели. Понятно почему: они же взрослые, уже научились. А те, про которых писали в книгах, были даже способны на подвиги. Помните все эти истории: «Ей было 19, когда началась война»? Девятнадцать – это очень много, больше чем мои пять. «Они справляются, потому что взрослые», – думала я. А сейчас мне 25, и я понимаю, что 19, 30, 67 – это вообще не критерий, что ты будешь к чему-то готов...

Бывают моменты, когда эмоциями накрывает несоразмерно ситуации. Ситуация бытовая – а возникает страх, печаль, гнев. Пара примеров. Когда мне рассказали случай, что ребёнок слопал вкусняшку, которую ему запретили есть («это на завтра, для всех»), меня накрыло грустью и негодованием, как если бы он кошку из дома выгнал не меньше. «Эй, ты чего? Это просто еда, за которой можно зайти в соседний магазин!» – встряхнула я себя. А ещё, я сохранила наклейки, которые 9-летняя подружка клеила на меня в игре...

Посмотреть на всех этих людей другими глазами

Сегодня узнала, что по одной из моих любимых книг («Отблески Этерны» В.Камши) снимают сериал, что вызвало бурю эмоций и реакций от «Пожалуйста, не надо!!» до «Ура, книгу оценили!!» Соответственно, задалась вопросом: что ж такого я нашла в этой книге, что десять лет спустя она всё ещё актуальна? Почему так тепло люблю этот мир? Стала разбираться, хочу поделиться с вами способом. Ведь, возможно, у вас тоже есть подобные, ставшие родными книги? Предлагаю технику, с помощью которой можно лучше познакомиться с собой через любимые истории и их героев...

Когда говорят о размытости личных границ, я вспоминаю школу. Мне 11 лет, подруга не сделала домашнее задание и мы спрятали её дневник в моём рюкзаке. По случайности, другая учительница потребовала у неё дневник для замечания, а его нет. Одноклассник видел нашу махинацию и наябедничал. И вот я стою и смотрю на то, как из моего рюкзака на парту учительница вытаскивает вещи, пока, наконец, не достаёт оттуда дневник подруги. Даже мысли не было, что происходящее как-то ненормально. Что это мои вещи, что я могу сказать «нет» несмотря на разницу в возрасте и статусе...

Пару лет назад мне приснился сон, похожий на сюжет стандартного ужастика: куда-то ехали, сломалась машина, пришлось запарковаться у заброшенного отеля и переночевать в нём. А в этом здании были какие-то жуткие духи, запертые двери, разлитая по полу вода и прочие атрибуты фильма ужасов. В общем, место было неприятным и мы с попутчиками поспешили скорее выбраться из него. Стоим посреди поляны и видим, что рядом появилось ещё одно приведение, но на этот раз очень добродушное, и стало рассказывать нам...

«Я же почти ничего не делаю, почему так устаю?» – куда могут уходить силы, если так кажется? №1 Хорошее настроение. Мы вкладываем много сил, чтобы оставаться стабильными, останавливать негативные мысли и трансформировать их в полезные. Быть приятным собеседником, не впадать в уныние – это не врождённый дар, а большая и важная работа. №2 Помнить всё. Если дела записаны в календаре или списках, вы всё равно держите их в голове, переставляете, назначаете им даты. Часть вашего внимания постоянно занята...

Как вы думаете, что больше помогает сохранять спокойствие в стрессовой ситуации: ваша способность на эту ситуацию влиять или низкие требования? Представьте две ситуации: в первой вам предъявляются не очень высокие требования, но вы почти ни на что не влияете. Во второй наоборот: высокая ответственность, высокие требования, но вы способны влиять на ход событий. В какой вам было бы комфортнее? Оказывается, важнее способность контролировать ситуацию. Негативные последствия стресса сказываются на нашем...