А вы знаете, что ежедневные движения происходят в трехмерном пространстве?
Поэтому будет эффективней тренироваться в этих плоскостях, чтобы облегчать себе движения в обычной жизни.
Виды плоскостей:
🔶Сагитальная - сгибание/разгибание в поясничном, локтевом, коленном и тазобедренных суставах.
🔶Фронтальная - боковые наклоны, приведение/отведение рук и ног
🔶Горизонтальная - это вращение в разных местах и отведение/приведение в плечевых суставах.
Сочетание этих плоскостей в ваших тренировках, подарит вам здоровье суставов и тонус ВСЕГО тела.