Прямохождение позволило нашим предкам использовать руки для изготовления орудий труда, добычи огня, приготовления пищи, построения жилья.
👉🏼Но это дало и обратный эффект: появился ряд заболеваний нехарактерных для представителей животного мира. Одним из таких заболеваний является варикозная болезнь нижних конечностей.
🔵Причины варикоза
По разным данным, до 35-40% взрослого населения имеет ту или иную степень варикозной болезни нижних конечностей.
🔎Помимо наследственности, возраста, пола, а еще доступной современной диагностики, есть факторы, на которые мы можем повлиять, чтобы профилактировать или замедлить развитие болезни.
Их можно назвать модифицируемыми факторами:
✔️Гиподинамия
✔️Избыточная масса тела и ожирение
✔️Длительная статическая нагрузка
🟢Как тренироваться при варикозе?
Принято считать, что варикоз — заболевание, которое служит запретом для занятий спортом, но это не так.
Могут навредить:
❌тяжелые силовые тренировки или «неправильные» кардиотренажеры
❌базовые упражнения с осевой нагрузкой — приседы или становая тяга
❌упражнения со статической нагрузкой
❗силовые тренировки при варикозе допустимы с определенными ограничениями — все зависит от стадии венозной недостаточности.
Полезные виды физической нагрузки:
➕кардиотренировки на беговой дорожке, при этом нужно не бегать, а именно ходить. Ходьба помогает активно вовлекать икроножные мышцы, запуская механизм «насоса».
➕горизонтальный велотренажер. Он позволяет расположить ноги на уровне таза: кровь беспрепятственно продвигается из нижней части тела к сердцу.
✅Лайфхаки для полезной нагрузки
Чтобы максимально безопасно заниматься фитнесом, при варикозе рекомендуется пройти обследование у флеболога. Он определит
📍стадию болезни,
📍проведет дуплексное сканирование вен нижних конечностей,
📍назначит лечение,
📍профилактический или лечебный компрессионный трикотаж.
Однако есть проверенные способы избежать вреда, которым точно стоит следовать спортсменам при варикозе:
👃🏼Правильная техника дыхания
🧦Ношение компрессионного трикотажа
🤳🏼Возвышенное положение
🟠Может ли фитнес помочь при варикозе?
Спорт может благотворно повлиять на состояние организма и венозной системы, если заболевание было вызвано и/или усугубляется модифицируемыми факторами риска (гиподинамией, избыточной массой тела, длительными статическими нагрузками).