В этой статье поделюсь с вами "красными таблетками" о телостроительстве, о вещах, о которых знает далеко не каждый начинающий тренироваться, и даже некоторые, кто занимается пару лет.
Первая "красная таблетка"
Генетика. Когда я только начинал тренироваться, я думал, что всё упирается в труд, время, и прием фармакологии, если речь о высшей лиге бодибилдинга, где Арнольд Шварценеггер и другие именитые атлеты.
Однако, с ростом опыта тренировок, работы тренером, с прочтением/просмотром новых материалов, с получением новых знаний, я понял, насколько критичное значение имеет генетика в вопросе телостроительства.
Именно генетика определит, сможете ли вы стать чемпионом, или нет. Питание, тренировки, даже фармакология - это лишь слагаемые успеха. Генетика - множитель. Если не верите, я приведу лишь пару примеров. Вот девушка, по имени Шаник Грант, которая побеждала на сцене "Олимпии" - самого престижного турнира по бодибилдингу, спустя всего пару лет тренировок:
Скажете, стероиды? Безусловно, она что-то употребляет. Но обращаю ваше внимание, что она весит всего 57-60 кг при росте 163. Много ли девушек выглядят так же при схожем росте и весе? Много ли сможет выглядеть хотя бы близко похожим образом? Единицы из сотен тысяч.
Или еще пример, Крис Бамстед, нынешний чемпион в одной из категорий, на той же "Олимпии". Пришел в спортзал в 14, а в 18 уже приседал с весом 227 на 5. Много ли вы знаете ребят на фарме, приседающих столько? За 4 года тренировок. А в 19 парень уже побеждал на соревнованиях по бодибилдингу. Сейчас ему 26.
Генетика играет огромную роль, намного большую, чем многие тренера признают. Однако, каждый человек может выглядеть намного лучше, стать гораздо сильнее, если будет активно тренироваться и соблюдать режим, правильно питаясь.
Но вы не сможете выглядеть как большинство популярных фитнес - звезд, или популярных фитнес- блогеров, даже с фармакологией, потому что все они одарены превосходной генетикой, плюс фармакология. Не нужно думать, что они знают какие-то секретные программы тренировок.
Генетика определит вашу скорость роста мышц, силу в упражнениях, финальный максимальный размер мышц, как со стероидами, так и без них.
"Красная таблетка", вторая
Я уже упомянул об этом в прошлом пункте. Почти все известные фитнес-блогеры и звезды употребляют фармакологию. В том числе и девушки. То есть мало того, что у них великолепная генетика, они еще и употребляют гормональные препараты.
Даже будь они натуральными, без фармы, они бы выглядели намного лучше многих тренирующихся. Яркий пример, это пожалуй Майк О"Херн. Атлет в возрасте 52 лет, который выглядит вот так, и нет, он не занимается натурально, хоть сам так и заявляет:
Не говоря уже о том, что многие из них тщательно подбирают фотографии, обрабатывают их, прежде чем выкладывать в свои соцсети. Поэтому не стоит сидеть в инстаграме, разглядывая какую-нибудь фитнес - чемпионку или чемпиона, думая, что вы сможете стать такими же.
"Красная таблетка" третья
Если у вас нет топовой генетики, не надейтесь выглядеть массивно и "сухо" одновременно. Даже с фармакологией. Помните о том, что в одежде вы не сможете выглядеть большим и быть сухим одновременно. Если вы собираетесь тренироваться натурально, будут два пути - быть толстым и большим, или быть сухим и небольшим.
Если вы выбираете быть толстым и выглядеть крупно в одежде, то без одежды вы будете смотреться как толстяк, и вам все будут тыкать "просушись". А если вы будете стараться удерживать низкий процент жира, то в одежде вы будете выглядеть просто как дрищ, извините.
Но зато без одежды повылезают вены, рельеф мышц, даже возможно волокна мышц будут видны при напряжении, и это будет выглядеть круто даже с низкой массой тела.
"Красная таблетка" четыре
Большая часть спортивного питания - бесполезна. Не некоторые, почти все БАДы, которые можно купить в магазине спортпита, абсолютно бесполезны.
А те, что работают - это лишь 5% сверху ваших результатов, полученных дисциплиной, питанием, регулярными тренировками и сном. Особо хочу выделить по бесполезности популярные БЦАА, бустеры тестостерона, жиросжигатели. На них люди склонны тратить большие деньги, которые намного эффективнее можно было бы вложить в кофе (кофеин-основной компонент всех жиросжигателей), гречку, мясо, протеин, в конце концов.
"Красная таблетка" пять
Вы никогда не будете довольны своей фигурой в полной мере. Даже занимаясь 10 лет, 20 лет. Даже соблюдая весь режим идеально. Кому то будет всегда не хватать силы, кому то пика бицепса, кому то размера ягодичных.
Более того, большинство не сможет достигнуть той физической формы, о которой мечтали изначально. Представьте себе идеальную физическую форму, которой хотели бы обладать. Представили? У вас будет половина. 50% этого. Если вы ОЧЕНЬ постараетесь.
"Красная таблетка номер шесть"
Обладание красивым, мускулистым и сухим телом, не сделает вас счастливым. Да, тренировки и умеренное, правильное питание - отличные привычки, и значительно улучшают качество жизни. Но не нужно думать, что красивое тело решит все ваши проблемы. Финансовые, психологические. Нет.
Оно может помочь, но не решить. Например, если вы думаете, что на вас "повиснут" девушки, если у вас есть кубики и бицепс - нет, не повиснут. Этого мало, хоть это и большой плюс.
Это не магическая палочка. Так же, как и заработок больших денег, покупка мечты. Это не решает всех проблем. Это не делает счастливым. Только если в краткосрочной перспективе. А счастье - это комплексная вещь. Это когда все сферы вашей жизни сбалансированно развиты.
В завершение
Я не отговариваю вас тренироваться. Это полезно и для тела, и для психики, и для качества жизни. Просто не стройте "воздушных замков" у себя в голове, не обманывайте сами себя, не нужно ложных, неоправданных ожиданий.
Тренируйтесь в свое удовольствие, и будьте завтра лучше, чем были вчера. Во всех сферах вашей жизни.