В процесса снижения веса наступает момент,когда ,несмотря на все ваши усилия,килограммы просто перестают уходить ,а занятия не дают результата.Это первый признак так называемого "эффекта плато".
На самом деле,вы столкнулись с естественной адаптацией организма к процессу снижения веса.Поначалу он "удивляется" новому режиму и начинает интенсивно расставаться с накопленными килограммами ,но постепенно привыкает ,а обмен веществ снижается,Чтобы не попасть в эту ловушку и не потерять мотивацию ,достаточно следовать простым и легко восполнимым правилам .
1.Оставайтесь активными.
Процесс снижения веса требует много сил ,как моральных ,так и физических.
2.Не пытайтесь преодолеть эффект плато ужесточением диеты.
Если такая мера и даст результат ,то только временный .А когда вы вернетесь к привычному рациону ,вес может начать расти .К тому же дефицит тех или иных продуктов заставит организм удерживать воду, вызывая отеки и чувство тяжести.
3.Высыпайтесь.
Качество и количество сна напрямую влияет на вес.Недостаток ночного отдыха ведет к нарушениям усвоения питательных веществ,а значит способствует набору лишних килограммов .
4.Не утомляйте себя сильными физическими нагрузками.
Если после них вы чувствуете чрезмерный аппетит и потребность в лишних углеводах ,то они подобраны неправильно .
Совет дня:"Любая физическая нагрузка подразумевает необходимость правильного питания для эффективного восстановления !"
