Наверное, почти каждая женщина меняется с рождением ребёнка. И хорошо, если в лучшую сторону...
А что делать, если смотря в зеркало ты не узнаёшь себя? Если ты забываешь о себе. Или ещё хуже, чувствуешь отвращение?
И не потому-что ребёнок занимает все свободное время, а потому что с рождением ребёнка ты ставишь себя на второе место.
Как же начать заново ценить себя?
Пару приемов для начинающих:
- Составьте план/график
Введите в свою жизнь несколько обязательных ритуалов, может не на каждый день, может раз в неделю. Этого достаточно для начала.
Пусть это будут крошечные цели, маленькие дела, обыденные мелочи, но начните их записывать. Через некоторые время вы вернётесь на пару страниц назад, и поймёте, что Вы не стоите на месте. А это уже подразумевает, что вы развиваетесь.
- Уход за собой
То есть, если вы беретесь ухаживать за собой просто потому, что так надо, тогда лучше вовсе ничего не делать.
Поэтому эта процедура должна приносить хоть малейшее удовлетворение.
Насколько мы помним, уход заключается не только в процедурах, но и в поддержании хорошей физической формы. Но заставлять себя насильно вставать на дорожку или поднимать гантели не имеет смысла, если вы не получаете от этого никакого удовольствия и напротив - это вас раздражает. Следовательно, выбирайте тот тип активности, который приходится по душе: танцы, плавание, йога
Выполнять весь комплекс процедур за один день совершенно не обязательно. Начните с малого: сегодня уделите пристальное внимание лицу, завтра ручкам - сделайте маникюр. Примите расслабляющую ванну или сходите на массаж.
Смысл заключается в том, чтоб ввести в свой рацион жизни - уход и заботу о себе.
- Один на один с собой
Попробуйте помедитировать. Ранним утром, пока малыш спит или вечером, когда он уже спит.
Не обязательно уделять этому час-два. Достаточно 5 минут, побыть один на один с собой. В этот момент желательно ни о чем не думать, если не получается, то старайтесь хотя бы огородить свои мысли от привычных. Подумайте про горы, про восхождение на Эльбрус, про шум водопадов и запах...
Эти 5 минут в день, помогут Вам не на долго отключаться от привычной рутины, сделают вас чуть счастливее.
- Помощь мужа
Лучшее, что отец может сделать для своих детей — это любить их мать.
И этим все сказано. Старайтесь поддерживать оптимистический лад в семье, попросите мужа пойти вам на встречу, помочь выбраться из рутины (я уверена, каждый нормальный мужчина услышит, если его просто об этом попросить).
Начните вместе чем то заниматься, найдите новые интересы, совместные занятия, введите регулярное общение и прогулки.
Нужно ли продолжение темы? Были ли у вас проблемы после родов ?