"Ем йогурты, фрукты и смузи - и вес не уходит! Ну что такое то!" Сталкивались с такой ситуацией? Вроде и калории считаешь, и после 6 не ешь, а результата нет.
В чем может быть причина?
Причина часто кроется в нашем неумении читать этикетки. Выбирая продукты стоит обратить внимание на содержание сахара. Встретить сахар можно даже в непривычных вам товарах.
Хлеб
Хлеб продукт калорийный. Но даже на похудении можно оставить цельнозерновой тост на завтрак. Правда, к покупке стоит подойти с умом и проверить состав на содержание сахара и сухофруктов. Предпочтение следует отдать хлебу без добавок. Подробнее в статье о выборе хлеба.
Йогурты
Натуральный йогурт полезен для здоровья. Но чтобы обещания на упаковке вас не обманули, следует внимательно ознакомиться с составом. Фруктовые добавки и сахар превращают йогурт уже в десерт.
Сухие завтраки
Скрытые сахарные бомбы. Самое печальное, что именно хлопья считаются отличным детским завтраком. Найти хлопья без сахара сложно, но возможно. При правильном выборе, из вредного сахарного перекуса хлопья станут действительно полезным цельнозерновым завтраком.
Фрукты
Фрукты - это простые углеводы. От шоколадок их отличает только наличие клетчатки и витаминов в составе. Если вы планируете снижать вес, то количество фруктов нужно сократить до 1 порции в день. 1 фрукт=1 порция.
Сухофрукты
Вкусный и полезный перекус. Но стоит помнить, что сухофрукты очень калорийны. Чтобы правильно рассчитать порцию помните, что 1 сухофрукт = 1 фрукт.
Соусы
И речь не только о майонезе. Присмотритесь к кетчупу, горчице, соевому соусу. Лучше всего сделайте соус сами. Смешайте помидор с чесноком и зеленью - получится отличный вариант.
На самом деле, список таких продуктов довольно большой. И в следующей статье я его продолжу!
Вам может быть интересно