Все привет!
Для начала давайте определимся, что такое метаболизм и за что он отвечает.
Метаболизм - это совокупность химических процессов в организме, которые протекают в организме в результате жизнедеятельности организма.
Метаболизм отвечает за скорость усвоения калорий организмом, а также за быстроту "сжигания" лишних килограммов. И у меня для Вас хорошие новости: на скорость метаболизма можно повлиять!
Сейчас я Вам расскажу о нескольких причинах замедления вашего метаболизма, избавившись от которых, Вы начнете быстрее тратить калории.
1. Вы мало находитесь на солнце
Не самая очевидная причина замедления вашего метаболизма. Дело в том, что под влиянием солнца в организме человека образуется много разных гормонов, влияющих на состояние человека. Если Вы живете в регионах, где солнца не так много, то наверняка замечали, что в солнечные дни у Вас огромное количество энергии и Вы готовы горы свернуть, а в дни без солнечного света наоборот - нежелание делать что-либо. Так же это влияет и на метаболизм: солнце пробуждает организм и тем самым ускоряет метаболизм.
2. Слишком мало калорий
Если Вы ведете борьбу с лишними килограммами, то наверняка стараетесь придерживаться дефицита калорий. Однако здесь надо быть очень аккуратными, потому что если Вы будете есть значительно меньше (урежете рацион больше, чем на 20-25% от нормы), это приведет к замедлению вашего метаболизма, т.к. организм будет думать, что настали голодные времена и для выживания перейдет в "режим энергосбережения".
3. Пренебрегаете кисло-молочными продуктами
Кисло-молочные продукты просто клад золота для людей, следящих за своей фигурой и здоровьем. Помимо того, что там очень много полезных веществ, так эти продукты еще и помогают нарастить мышцы и ускорить метаболизм, если их есть в правильном количестве. Если вы по каким-то причинам не ели раньше молочку, то самое время включить ее в свой рацион.
4. Слишком теплая спальня
Если перед сном Вы любите хорошенько "протопить", то на метаболизме это скажется отрицательно. Для ускорения метаболизма рекомендуется спать при температуре около 19 градусов по Цельсию.
5. Предпочитаю размеренную тренировку
Не зря сейчас все рекомендуют применять высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они отлично сжигают калории и, соответственно, жир, а также отлично ускоряют метаболизм. Так же это сэкономит Вам время, ведь лучше несколько раз в неделю усердно поработать, чем тратить на это время каждый день, но в более спокойном режиме.
Если понравилась статья, ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал!
