Почему мы держимся за прошлое? Почему так трудно освободиться от переживаний, которые причинили нам боль и страдания?
Многие из нас застревают в прошлом из-за своей потребности в определенности. Уверенность - это одна из шести основных человеческих потребностей, и в основе ее лежит выживание. Мы все должны быть уверены в том, что можем избежать боли и, в идеале, найти некоторое утешение в своей жизни. Отпустить прошлое также означает шагнуть в неизвестное будущее. Это означает иметь мужество отпустить то, что знакомо – даже если это отрицательно – и быть достаточно уязвимым, чтобы принять и учиться у того, что впереди.
Другая причина, по которой так трудно научиться отпускать прошлое, связана с тем, как мы связываем эмоции с информацией. Рассмотрим, например, женщину, у которой есть женское ядро. Если ее партнер делает что-то, что причиняет ей эмоциональную боль, она может снова и снова поднимать этот вопрос на протяжении всего периода отношений. Ее партнер чувствует, что победить невозможно, потому что, сколько бы он ни делал для исправления ситуации, она продолжает наказывать его за предыдущие проступки.
1. ПРЕВРАТИТЕ ОТПУСКАНИЕ ПРОШЛОГО В " НЕОБХОДИМОСТЬ”
Первый шаг-признать, что вас сдерживает, и подумать о том, почему вы должны двигаться дальше. За что именно вы цепляетесь – за неудачные отношения? Пренебрежение от друга или члена семьи, которое вы просто не можете пережить? Нужно ли вам прощать кого-то лично или только в своем сердце, - чтобы вы могли отпустить гнев и войти в более спокойное состояние?
Как только вы определили, что вас сдерживает, спросите себя: "Каковы причины, по которым я абсолютно должен выйти за пределы этого?” Как изменится ваша жизнь, когда вы научитесь жить дальше от прошлого? Как это изменит траекторию ваших отношений и поможет вам оставаться на связи вашим партнёром? И как вы будете себя чувствовать в этой новой главе своей жизни?
Это одна из самых важных частей процесса, потому что она поможет вам оставаться приверженными отпусканию прошлого. Обретение ясного чувства цели необходимо для достижения любой цели. Ваша цель будет служить вашим эмоциональным стимулом, когда вы чувствуете, что сдаетесь. Вы неизбежно столкнетесь с неудачами и проблемами, но если у вас есть достаточно сильная причина и цель, которая движет вами, вы останетесь сосредоточенными и преданными.
2. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Это одна из самых сложных частей освобождения от прошлого, потому что она требует глубокого самоанализа. Как вы живете своей жизнью? Каковы ваши ограничивающие убеждения? Где вы живете эмоционально?
Когда вы привыкаете к определенным эмоциям, даже негативным, вы не замечаете, как они влияют на вас ежедневно. Вы не осознаете, что застряли в негативной эмоциональной петле – вы просто верите, что реагируете на любую ситуацию так же, как и любой другой человек. Но наши уникальные эмоциональные привычки могут оказывать глубокое влияние на то, как мы смотрим на жизнь, как мы действуем и насколько хорошо мы справляемся с прошлым. Так зачем соглашаться на жизнь, в которой мы усиливаем негативные эмоции и вытесняем позитивные?
Выявление ваших эмоциональных привычек начинает сдвиг в сторону более позитивного опыта. Ваши эмоции подобны мышцам: вы можете тренировать себя чувствовать разочарование, печаль, стресс или даже депрессию после возникновения сложной ситуации. Или вы можете приучить себя чувствовать себя страстным, радостным и сильным, даже когда в вашей жизни происходит что-то плохое. Когда вы берите на себя ответственность за свои эмоции вы можете научиться отпускать прошлое таким образом, чтобы чувствовать себя легче и свободнее, а не бояться его. Когда вы поймаете себя на том, что впадаете в негативную эмоциональную привычку, постарайтесь немедленно отключить эту мысль и переключить передачу. Чем больше вы обуславливаете себя, тем более проводными становятся эти эмоции и тем больше вы приспосабливаетесь к любой ситуации, брошенной на ваш путь.
3. ПОДГОТОВЬТЕ СВОЙ УМ
Окончательный прорыв в жизни происходит путем изучения стратегий, разработки вдохновляющей истории и обеспечения того, что вы находитесь в правильном состоянии, чтобы двигаться вперед. Чтобы сделать это, вы должны каждый божий день обуздывать свой ум.
Если вы не потратите время на изучение и изменение своих привычек, жизнь просто начнет происходить с вами, н не для вас. Независимо от того, насколько вы умны, насколько вы сообразительны или насколько вы вдохновлены, если вы не стоите на страже у двери своего ума, тогда вы даете молчаливое одобрение обескураживающему, разочаровывающему и разочаровывающему. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как отпустить прошлое, вы обнаружите, что отвлекаетесь на мысли, которые держат вас укорененными в негативных паттернах.
Рассказывайте себе вдохновляющие истории вместо того, чтобы ограничивать их . Окружите себя людьми, которые делают вас лучше и приводят вас в состояние пика. Работа по выращиванию процветающего сада вместо сухого участка сорняков.
4. СОЗДАЙТЕ РИТУАЛЫ, ДАЮЩИЕ СИЛЫ
Отпустить прошлое нелегко. Ритуалы посвящения могут помочь вам взрастить этот цветущий сад. Есть причина, по которой самые успешные люди в мире устанавливают ежедневный распорядок дня, который включает в себя такие вещи, как здоровый завтрак, медитация, физические упражнения и изучение новых вещей. Это небольшие ритуалы, которые вы делаете каждый день, которые создают импульс и приводят к массовым изменениям.
Практика благодарности-это еще одна привычка, которая может помочь вам жить настоящим моментом, а не прошлым. Заведите дневник благодарности или практикуйте его во время утренней медитации. Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны в своей нынешней жизни. Осознайте, что все, что происходило с вами в прошлом, сделало вас тем, кем вы являетесь сейчас: сильным, сильным человеком, который может оправиться от чего угодна . Когда вы любите себя и свою жизнь, легче отпустить прошлое навсегда.
5. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Так много боли в жизни причиняется попытками контролировать то, как другие люди чувствуют и действуют. Мы думаем, что наши обстоятельства являются результатом действия некой таинственной силы, тогда как на самом деле они являются результатом наших собственных решений. У нас есть способность превращать негатив в позитив, неудачи-в возможности, неудачи-в Уроки. Все, что нам нужно сделать, это признать, что единственное, что мы контролируем в жизни, - это наши собственные действия и решения.
Вы не можете вернуть себе нездоровые отношения, но вы можете учиться на них. Вы не можете вернуться назад во времени и исправить плохое детство, но вы можете понять, что, как говорит Тони, “ваше прошлое не равно вашему будущему.” Каждый день-это шанс начать все сначала. С той минуты, как вы просыпаетесь, вы делаете выбор. Научиться отпускать прошлое - значит сломать стереотип и сосредоточиться на создании той жизни, которую вы заслуживаете а не на том, что у вас было раньше.
