10 работающих психологических техник для 10 вечеров самопознания
1) Чтобы все задуманное в 2021 году сбылось, напишите 2021 раз фразу: «Все будет». Если думаете, что не сможете сразу вывести на бумаге эту фразу 2021 раз, для начала напишите ее 20 раз и еще 21 раз.
2) Если вы хотите приложить руку уже сейчас к тому, чтобы что-то желаемое сложилось в финале 2021 года, сложите что-нибудь руками прямо сейчас.
3) Напишите на плотном материале какое-нибудь слово, которое вызывает у вас эмоциональный отклик, дает энергию и мотивирует на движение вперед. Носите его все время с собой или повесьте на видное место.
4) Побудьте наедине с собой, сегодняшним, и подумайте, что вы хотите от этого года. Мысленно переместитесь в точку 31 декабря 2021 года и также побудьте наедине с собой в тишине в той дате. У вас все получилось, и вы всем довольны.
Какие три совета вы, то есть тот удовлетворенный человек 31 декабря 2021 года, можете дать себе, человеку, который что-то хочет сейчас от начавшегося года?
Вы, сегодняшний, не знаете, а только предполагаете, куда идти и что делать, а тот, уже прошедший весь путь, знает, какое направление верное, где подводные камни
5) Поблагодарите себя за то, что у вас есть какой-то замысел, и вы ему верны. Напишите как можно больше благодарных слов в свой адрес и соорудите коллаж – бумажный, цифровой или из других подручных материалов. Так же вы можете поблагодарить людей, которые вам помогают на пути к собственному замыслу.
Фиксация благодарностей помогает не забыть их и не переваливаться в своих мыслях на темную сторону жизни. Эффективнее писать, рисовать и клеить, чем сооружать коллаж в электронном варианте, в то же время цифровой коллаж благодарностей – это лучше, чем отсутствие творчества. Скажите себе спасибо за проделанную работу.
6) Изобразите все свои сложности в виде каракулей и сложного клубка линий. Постарайтесь увидеть в этом переплетении некий образ и развивайте его в своем воображении. Запишите все, что пришло в голову. Листок с клубком не выбрасывайте. На следующий день проделайте все то же самое и так неделю.
В конце недели сравните все клубки и каракули, посмотрите, как они менялись, какие есть новшества и закономерности. По окончании эксперимента напишите итоговый комментарий ко всему, что происходило с вашими каракулями и вами в течение этой недели.
7) Какой у вас свой выход из депрессии? Героиня юмористического мультипликационного сериала Мясяня, например, изрядно погрустив, шла на берег моря, пела, замерзала и после веселилась.
Если у вас нет такого осознанного выхода, вспомните, что срабатывало минимум пару раз, и используйте в дальнейшем.
8) Придумайте не менее 10 пунктов в продолжение фразы: «Сегодня был хороший день, потому что…»
9) Погрузитесь в силу позитивного мышления, насколько хватит фантазии. Попробуйте на нее влиять, уменьшать, усиливать. Подумайте, отчего эта сила зависит.
10) Желаемым событиям нужна подпитка в виде наших эмоций, действий, веры. Когда событие складывается, это значит, что оно образуется из отдельных частей, вбирает в себя каждую мелочь, генерированную нами и направленную на созидание.
Все вместе – превращается в нужное течение и потом приобретает законченную форму в виде финала: «2021 год – это мой год».