Панические атаки. Это словосочетание достаточно часто стало употребляться в обыденной жизни. Люди используют это понятие, чтобы описать состояние тревоги или страха, а иногда и для того чтобы придать своей речи экспрессивность. Что же это такое на самом деле? Заболевание? Состояние? Уместно ли это выражение для обозначения паники и страха. Попробуем разобраться.
Что это такое?
Паническая атака – это приступ беспричинной тревоги и панического страха, сопровождаемый целым рядом как соматических (физических), так и психических симптомов.
Важно отметить, что панические атаки могут быть:
- Самостоятельным явлением, отдельным симптомом (по МКБ-11).
- Синдромом панического расстройства (отдельное заболевание).
- Синдромом при ряде заболеваний (эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, депрессии и множестве других).
Мы рассмотрим панические атаки именно, как приступ.
Какие же симптомы соматические и психические симптомы сопровождают приступ панической атаки:
- Учащенное сердцебиение. При этом человек не только ощущает, как у него подскочил пульс и сильно колотится сердце, также он может ощущать и боли в области груди.
- Ощущение нехватки воздуха, одышка. Человек не может дышать, пытается вдохнуть больше воздуха, но ощущение только усиливается.
- Головокружение. Во время приступов может сильно кружиться голова и человеку кажется, что он вот-вот упадет в обморок.
- Потливость.
- Озноб, дрожь.
- Тошнота, дискомфорт в области ЖКТ. Могут наблюдаться боли в животе и нарушения стула.
- Парестезии – ощущение покалывания или онемения конечностей.
- Дереализация и деперсонализация – у человека может быть ощущение, что все происходит будто бы во сне или не с ним.
- Страх смерти.
- Страх сойти с ума, сделать что-то противоправное, опасное для самого человека и для окружающих.
- Спутанность мыслей.
- Бессонница.
Если возникли хотя бы четыре из перечисленных симптомов, то можно говорить о том, что это приступ панической атаки.
Как правило, приступы панической атаки кратковременны, среднее время около 10 минут. Бывают и длительные (до 30 минут и дольше) приступы, но подобное встречается не так часто.
Кратковременность приступов не влияет на его интенсивность. Иногда испуганный человек или его родственники могут вызвать «скорую», так как симптомы приступа панической атаки нередко путают с сердечным приступом. А к времени приезда бригады паническая атака отступает: жизненные показатели в норме, человеку ничего не угрожает. Врачи бригады в недоумении, а вызывавшие в смущении.
Опасно ли это?
Сами по себе панические атаки жизни человека не угрожают. Эти приступы хоть и сопровождаются чувством страха и неприятными симптомами, но не смертельны. Опасность, которую они таят, иного плана.
Подобные приступы сильно ухудшают качество жизни. Беспокойство о собственном здоровье, страх, что приступ повторится (особенно страшно, если это произойдет вне дома), могут вызвать проблемы со сном и аппетитом, привести к неврозам.
Паническую атаку часто путают с гипертоническим кризом и иногда различить их может только специалист. И во время панической атаки, и во время гипертонического криза давление повышается. Только при панических атаках давление не повышается до критической отметки и снижается самостоятельно в течение часа после завершения приступа и серьезных последствий не влечет. А во время гипертонического криза давление можно сбить только медикаментозно, если оно снизится самостоятельно, то это произойдет в течение несколько дней, возможны опасные последствия для здоровья.
Почему это происходит?
Сразу следует отметить, что паническая атака и паника – это разные понятия. В панику человек впадает не на ровном месте, т.е. этому способствует какое-то очень нехорошее событие: неприятности на работе и в личной жизни, угроза жизни и здоровью. А приступ панической атаки происходит без видимых причин.
Разумеется, причины у таких приступов есть и они могут быть многочисленны: от проблем с сосудами, до перенесенного накануне (а, возможно, и несколько недель назад) стресса или яркого эмоционального события (не обязательно плохого).
С кем это может произойти?
Да с кем угодно. Паническим атакам все равно на ваш пол, возраст, цвет кожи. Приступ может атаковать и женщину средних лет, и молодого мужчину, и старика, и подростка.
Специалисты, все же, выделяют группы риска. Чаще всего в них попадают люди: с вегетососудистой дистонией, подверженные стрессам, с гормональными сбоями, трудоголики и т.п.
Что делать?
Что же делать, если человек испытал всю эту жуть? В первую очередь, не игнорировать. Даже не так. А так: НЕ ИГНОРИРОВАТЬ! Как было сказано выше, все эти симптомы могут сигнализировать о каком-то из многих заболеваний, как психических, так и соматических, поэтому, игнорируя подобные состояния, можно запустить начавшееся заболевание. Даже если вы знаете, что вы здоровы, то все равно нужно взять полис в руки и бежать на прием к врачу.
Лучше всего идти сначала к терапевту (или врачу общей практики). Он обследует вас, назначит необходимые анализы и, только исключив соматические заболевания, отправит к психиатру или психотерапевту. Если вы сразу придете к психотерапевту, то он, скорее всего, все равно отправит вас к терапевту, чтобы исключить то, что не по его части.
Если же терапевт не обнаружил у вас симптомов соматического заболевания, но дальше не направил, то идите к психотерапевту сами.
Доктор, я псих?
Не нужно бояться обращаться к специалисту. Смирительную рубашку на вас хитрый доктор не наденет и не закроет в больнице. Панические атаки не делают человека психом. Кроме того, они успешно лечатся, часто даже без использования лекарств, с помощью психотерапии. Своевременное обращение к специалисту значительно облегчит жизнь и вам, и вашим близким.
Если приступ пошел в атаку?
Случается такое, что на запись к психотерапевту очередь, нужно подождать еще несколько дней, а вы ужасно боитесь нового приступа. Что делать в таких случаях?
Существует несколько упражнений, которые рекомендуют для ослабления интенсивности приступа и самоуспокоения больного.
- Правильное дыхание. Во время панической атаки у человека возникает ощущение нехватки воздуха. Он начинает хватать ртом воздух, пытаться дышать глубже и интенсивнее, что только усугубляет ситуацию. От переизбытка кислорода в крови голова начинает кружиться еще сильнее, что еще больше усиливает страх. Поэтому важно дышать правильно.
Дыхание должно быть медленным и ровным. Лучше всего дышать в бумажный пакет, через носовой платок, через сложенные ладони.
Такое дыхание нормализует уровень кислорода и углекислого газа в крови и отвлечет внимание.
Во время панической атаки ощущение удушья, нехватки кислорода, как правило, обманчиво и уровень кислорода в крови в этот момент в норме (или повышен из-за интенсивности дыхания). Для измерения уровня кислорода в крови используется специальный прибор – пульсоксиметр.
- Отвлечение или переключение. Специалисты рекомендуют переключиться на какую-то умственную деятельность: решение математической задачи, декламацию стихотворения, написание текста – можно даже взять листок и бумагу и постараться описать все, что происходит во время приступа.
Если приступ застал в дороге, то можно попробовать считать деревья или столбы, складывать в уме цифры на номерных знаках машин, рассматривать объекты или людей – концентрировать внимание на деталях.
Концентрация на решении подобных задач позволит отвлечься от неприятных ощущений во время приступа.
- Аутотренинг. Попытайтесь успокоить себя. Рассказывайте себе, что от панических атак не умирают. Да, это неприятно, очень страшно, но не смертельно, а скоро вы пойдете к врачу и он поможет вам от всего этого избавиться.
Разумеется, человеку во время приступа не до стихов и правильного дыхания, но нужно попытаться. Ведь эти упражнения действительно помогают во время панических атак.
Если симптомы панической атаки вы ощущаете впервые, то лучше вызвать врача. Потому что этот набор симптомов характерен и для других заболеваний, весьма небезопасных.
Держите под рукой тонометр
Регулярный мониторинг артериального давления действительно может спасти жизнь.
Почему-то общество никак не отпустит стереотип, что тонометр – это непременный атрибут старичка. И это на фоне стремительно «молодеющих» инфарктов и инсультов.
Современные высокотехнологичные приборы быстро и точно измеряют артериальное давление, а некоторые модели специально созданы для тех, кто всегда в движении – такие тонометры можно брать с собой.
Мониторинг давления – это всего несколько минут в день, которые могут помочь вовремя обнаружить признаки начинающегося заболевания и спасти здоровье и жизнь.